Comment se former vers le haut pour Cheerleading Tryouts

tryouts Cheerleading ont habituellement lieu une fois par an , il est donc important de bien se préparer à l'avance si vous voulez faire l'équipe . Si vous essayez d'obtenir sur une école primaire , lycée, collège , d'étoiles ou de l'équipe de cheerleading semipro , la compétition sera féroce , et la plupart des équipes ont un nombre limité de places ouvertes . Vous pouvez être en compétition contre de retour membres de l'escouade , pom-pom girls chevronnés et les gymnastes , il est donc préférable de venir à tryouts bien préparés . Instructions
Le 1

pratique criant de votre diaphragme , énonçant clairement vos mots. Cheerleaders utilisent cette méthode lorsque vous faites des applaudissements et des chants , car il veille à ce qu'ils sont capables d'être assez fort tout en effectuant des sauts et des cascades .
2

Étirez chaque jour avant camp d'essai pendant au moins 20 minutes. La flexibilité est essentiel non seulement pour les bons sauts , mais il vous garder en sécurité quand tumbling et le retard de croissance .
3

train de force au moins trois fois par semaine menant à essais. Bases, observateurs et des dépliants ont besoin d'avoir la force - les meilleures cheerleaders sont à la fois solide et souple . Vous pouvez commencer par faire trois à quatre séries de 8 à 12 répétitions de chacun des exercices suivants: les squats de base , avant et arrière fentes, des craquements et des pompes . Si possible , vous devriez également soulever des poids . Essayez de faire presses de l'épaule , des ascenseurs morts jambes raides , la flexion des biceps et des pots de vin à 3 - les poids de 8 livres . Si vous ne vous sentez pas contesté par les dernières répétitions, utiliser un plus grand poids .
4

Run , jogging ou marcher pendant 30 minutes au moins deux fois par semaine avant essais. Cela permettra de renforcer votre endurance , ce qui est crucial dans le cheerleading . Si vous préférez, vous pouvez utiliser une machine elliptique , vélo ou un tapis roulant à la place.
5

Aller en face d'un miroir pour vérifier votre posture et le placement de bras . Si vous n'avez pas accès à un miroir assez longtemps pour vous permettre de regarder vos sauts , avoir un ami enregistrement que vous en sautant et vous pourrez voir les images . Sinon , demandez à un ami qui connaît cheerleading de critiquer vos sauts . Alors qu'il est idéal si vos jambes peuvent aller haut , la chose la plus importante est que votre dos reste droit et vos bras restent fortes . Avant toute chose , montrer aux juges que vous avez une bonne forme .