Comment se préparer pour les essais de football au lycée

Essayer pour l'équipe de football du lycée peut représenter une transition entre jouer au football pour le plaisir et se concentrer sur les aspects compétitifs du jeu. Les joueurs de football du secondaire doivent être plus disciplinés et concentrés mentalement que leurs homologues plus jeunes. La préparation des essais de football doit commencer au moins trois mois avant les essais eux-mêmes - pendant l'été si vous avez des essais d'automne. Par le dévouement, vous pouvez vous préparer pour le prochain niveau de football.

Parlez à votre entraîneur de lycée l'été ou le semestre avant les essais de football. De nombreux entraîneurs ont un programme de conditionnement d'un an ou des suggestions d'exercices qui peuvent vous aider à vous préparer aux essais.

Pratiquez des exercices de soccer au moins trois fois par semaine pendant 15 à 30 minutes. Cela vous aidera à perfectionner votre technique avec le ballon et à mieux comprendre certains des principes fondamentaux nécessaires pour réussir au football au lycée. Votre séance doit inclure les compétences suivantes :dribbler en alternant les pieds, balle frappant en frappant une balle contre le mur, jongler avec le ballon en alternant les pieds et frapper le ballon aussi haut que possible avec contrôle. Entraînez-vous à jongler avec la balle sur différentes surfaces, comme un court de tennis ou dans votre sous-sol. Entraînez-vous à travailler avec l'intérieur et l'extérieur de vos pieds.

Effectuez des activités de conditionnement trois fois par semaine. Vous n'avez pas seulement besoin de maîtriser les bases pour jouer au football au lycée, il faut aussi de l'endurance et de la force. Les exemples incluent des tours de jogging autour du terrain de football combinés à des activités de musculation comme des redressements assis, des pompes, fentes et squats.

Sprint train une à deux fois par semaine. Le sprint est une compétence vitale pour le football au lycée, qui peut être plus rapide que les matchs de football pour les groupes d'âge plus jeunes. Commencez par huit sprints aller-retour entre les cases de but, augmentez ensuite vos sprints à 10 à 12 répétitions. Au fur et à mesure que vous améliorez votre endurance, vous pouvez intégrer le dribble avec le ballon à votre pratique du sprint.

Assister à n'importe quel programme, cliniques ou ateliers offerts pour l'équipe de soccer de votre école secondaire. De nombreux entraîneurs offriront une clinique d'une semaine avant les essais qui vous aideront à mieux comprendre le style de jeu, exercices et compétences que vous rencontrerez lors des essais.

Des astuces

Une attitude positive est une composante importante de la pratique du soccer au secondaire. Sans ça, un coach peut être moins disposé à travailler avec vous. Montrez votre attitude positive et votre travail d'équipe avec les autres joueurs, et vous aurez plus de chances de faire partie de l'équipe.