Comment faire un Backwards Handspring sur un Trampoline

Que vous soyez un pom-pom girl , gymnaste , artiste de cirque ou si vous voulez juste pour impressionner vos amis , un saut de mains arrière est un mouvement de base que vous devez savoir . Bien que cela ne prend que quelques secondes pour compléter un saut de mains arrière , il exige de la force et le calendrier . Il aide à apprendre à faire ce flip sur un trampoline jusqu'à ce que vous êtes prêt à passer à l'étage . Choses que vous devez
Trampoline
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Le 1

extensible et se réchauffer pendant au moins 20 minutes avant de tenter le flip. Ceci est important afin que vous puissiez détendre votre corps , préparer à l'impact et éviter les blessures. Votre échauffement devrait consister en des étirements et de la gymnastique d'autres , comme des pantins ou le jogging .
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étape sur le trampoline et trouver une place sur le bord . Vous voulez retourner vers l'intérieur de sorte que vous ne sautez pas trop loin et se poser sur le sol.
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Stand avec vos pieds largeur des épaules et tendez les bras droit vers le haut , sur votre tête . Votre tête et les épaules doivent être détendues et vers l'avant. Cette position est la préparation pour le saut et il est nécessaire pour un bon alignement .
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Pliez vos genoux et s'asseoir dans une position accroupie , comme si vous êtes assis dans un fauteuil . Comme vous faites cela , balancer rapidement vos bras sur le côté de votre corps avec un à chaque hanche , puis déplacez votre poids vers l'arrière sur les talons de vos pieds . Pratiquez ces trois mouvements , encore et encore jusqu'à ce qu'ils se mélangent comme un mouvement fluide . Le plus puissant de votre swing, la plus dynamique , vous aurez quand il est temps de retourner .
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Lean votre corps , le transfert de votre poids suite à vos talons . Une fois que vous sentez que vous allez tomber , il est sûr de balancer vos bras en arrière et sauter par-dessus . Avant de vous lancer , imaginer qu'il ya un journal ou une bosse de vitesse au bas du dos et essayer de l'effacer par un saut en arrière sur elle . Gardez la tête , la poitrine et les épaules alignées et se concentrer sur ce qui en fait sur ​​le journal . Le trampoline vous aidera à rebondir haut de sorte que vous n'avez pas à se concentrer sur la hauteur du saut .
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Touchez vos mains pour le groupe et de garder votre entreprise sur les armes . Si ils plient , vous tomberez sur le saut et atterrir sur vos genoux ou le cou . Votre tête, le cou , le corps et les jambes doivent également être parfaitement alignés comme ils l'étaient dans votre préparation . Une fois que votre contact de mains , votre corps doit être en mesure de poirier . Pour débarquer les arrière Handspring , fouetter les jambes sur et revenir à votre position , position de préparation . Avec assez de pratique , vous serez en mesure d'effectuer un retour flic après l'autre sur le trampoline .