Comment saut en hauteur

Vous êtes en bonne compagnie si vous voulez saut en hauteur. Le saut en hauteur a été un événement d'athlétisme depuis l'époque des anciens jeux olympiques grec . La technique a beaucoup changé depuis, mais avec une certaine étude et beaucoup de pratique , vous pouvez le maîtriser et sauter encore plus haut que les anciens Grecs . Instructions
Le 1

vous préparer sur la piste . Le saut en hauteur , il faudra beaucoup de pratique avant de vous être capable de sauter avec succès . Vous devriez être en très bonne forme avant de mettre votre corps à travers cette activité intense.
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Commencez avec votre approche . Le terme d'approche pour un saut en hauteur est inférieure à celle d'un saut en longueur . Placez-vous à environ 10 à 13 enjambées de la barre . Vous ferez tourner à un angle , appelé une courbe en «J» .
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Visualisez votre course et enlever plusieurs fois avant de tenter de le faire .
4 < p > Prenez cinq foulées en ligne droite . Vous atteindrez votre vitesse maximale à la fin de votre cinquième foulée.
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Anticiper la barre sur le quatrième foulée. Gardez vos yeux en mouvement de droite en face de vous à la zone juste au-dessus de la barre .
6

Tournez vos pieds dans le modèle de courbe lorsque vous êtes à environ 15 mètres de la barre . Ne mettez pas votre épaule extérieure avance sur vos hanches ou épaules à l'intérieur. Il devrait se sentir comme vous êtes à court sur ​​les côtés de vos pieds .
7

Tenez votre bras arrière extérieure sur huit foulée . Faites vos épaules carrées avec vos hanches et fléchir le genou décollage .
8

Déplacez votre jambe libre loin de la barre puis s'évasent vos coudes à partir de votre cage thoracique .
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décollage , en pliant la jambe libre un peu et d'étendre votre jambe décollage.
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Tournez votre corps sur la barre . Vos genoux doivent rester en dehors et vous soulevez vos hanches sur la barre . Tuck dans votre menton fois vos fesses a fait passé la barre . Pratiquez jusqu'à ce que vous pensez que vous êtes prêt à participer à cet événement d'athlétisme .