Comment sauter 10 pieds

Saut compétences peuvent propulser votre équipe à la victoire dans une compétition ou d'attirer l'attention des évaluateurs de talent pour un sport ou d'une autre . Formation vous-même à sauter 10 pieds est un point de départ suffisamment ambitieux . Deux méthodes de saut vous atterrir à cette distance . Dans une large saut , les athlètes commencent en position debout et sauter le plus loin possible . Dans un long saut , les athlètes prennent un bon départ avant le lancement. Chaque méthode nécessite une bonne technique . Choses que vous devez
Ruban à mesurer
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Saut en
1

mesure 10 pieds sur le sol avec un ruban à mesurer et marquer le début et la fin des points .
2

Placez vos orteils sur la ligne de départ avec vos pieds largeur des épaules . Pour l'instant , gardez vos bras à vos côtés .
3

Pliez légèrement les genoux et amenez vos bras devant votre corps . Comme vous obtenez plus faible , penchez votre corps sur la ligne et apporter vos bras vers l'arrière.
4

Poussez vos pieds sur le sol et sauter vers la ligne de 10 pieds . Votre poids transfère explosive du point de départ vers la ligne de fond . Vos bras vont de tout droit à droite en face de votre corps .
5

Alors que dans les airs , étendre vos pieds ensemble vers la ligne . Vos bras pointent vers le haut dans l'air . Terre avec les deux pieds sur le sol et rester planté pendant que vous vérifiez pour voir si vous avez atteint la ligne de 10 pieds .
Long Jump
6

mesure 10 pieds sur le sol avec un ruban à mesurer et marquer le début et la fin des points . Parce que vous courez pour le saut en longueur , vous voudrez peut-être un observateur pour vérifier que vous sautez derrière la ligne de départ .
7

Éloignez-vous de la ligne de départ à une distance qui permet d' écoulement adéquat des . La distance de montée recommandée pour les personnes âgées plus de 17 ans permet à environ 21 foulées. Si vieux de moins de 17 ans, vos progrès devrait à peu près égale de votre âge .
8

Commencez votre run-up de la ligne de saut . Ramassez le plus de vitesse possible . Gardez les yeux sur la ligne de sorte que vous ne commencez pas votre saut passé le point de départ .
9

Placez un pied à terre au plus près de la ligne que possible . Appuyez fort sur ​​le sol avec ce pied , votre pied décollage , comme l'autre jambe , la jambe libre, est soulevé en l'air pour commencer votre mouvement du saut .
10

Apportez votre décollage jambe vers votre jambe libre que vous commencez à descendre vers le sol . Les jambes doivent d'abord se réunir que vous frappez votre point d'atterrissage . Vos bras sont en l'air et les pieds s'étendent aussi loin que possible une distance . Vérifiez la mesure de veiller à ce que vous avez atteint 10 pieds .