Comment faire un Retour Tuck Commander Toss

Un panier lancer est un coup de cheerleading de base qui peut être modifié pour s'adapter à presque n'importe quelle routine . Un retour tuck panier toss , qui est un mouvement illégal pour des majorettes de lycée , est un type plus difficile et dangereux de lancer. Un panier au sort nécessite un aviateur qui sait comment faire une plastie retour sur le terrain , deux bases de jeter le dépliant dans l'air et la rattraper , un individu agissant comme une tache en arrière et un en place avant de l'aide supplémentaire lancer et attraper . Instructions
bases
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stand face de l'autre , s'accroupissent légèrement et s'emboîtent les poignets et les poings pour créer un carré pour le dépliant de marcher sur . Vos mains doivent être tiennent les poignets de l'autre base.
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Attendez que le dépliant de placer ses mains sur les épaules et son pied sur vos poings . Bounce vos bras légèrement pour créer une dynamique et compter un , deux, trois .
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Jetez le dépliant en l'air sur le compte de trois, puis briser vos poings .
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Placez vos mains dans une position de berceau sous le dépliant et l'attraper comme elle descend du tirage au sort .
Retour spotter
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Placez vos mains sur la taille ou les fesses de l'insecte .
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Laisser le dépliant de rebondir de haut en bas , puis relâchez sa taille sur le compte de trois .
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Raise vos bras , poings et font attraper l'insecte sous ses aisselles comme elle descend . Déplacez-vous avec le dépliant dans le cas où les bases sont incapables de briser totalement sa chute .
Avant spotter
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Placez vos mains sous les mains verrouillées des bases .
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Ascenseur haut et en bas d'une , deux, trois comte, et aider à jeter le dépliant dans l'air .
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reculer , gardez vos bras et regarder l' dépliant effectuer la cascade.
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Tenir hors de portée des pieds de la fidélisation . Pas de côté et aider à la prise si une des bases ou le dépliant a un problème .
Flier
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Placez vos mains sur les épaules de chaque base et permettre à votre spotter dos de placer ses mains sur votre taille ou les fesses .
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placez votre pied dominant sur ​​les poing interconnectés des bases et observateur avant . Hop haut en bas avec le mouvement des bases jusqu'à ce que le compte de trois .
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sauter et laissez-vous être jeté en l'air . Effectuer un salto arrière , puis tirer vos jambes devant vous afin que vous êtes en position assise dans l'air .
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les poings et étirez vos bras sur les côtés pour former un " T " alors que vous êtes en train de tomber .
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Autoriser les bases pour vous attraper sous vos jambes et l'observateur de nouveau à vous attraper dans vos bras, puis rebondir en position debout sur ​​le plancher .
Photos