Comment obtenir un Retour d'arrondi supérieur Tuck

danseurs, majorettes et les gymnastes intègrent souvent arrondi se range de nouveau dans leurs routines . Quand elle est réalisée correctement , cette combinaison de tumbling peut être très esthétique. Cependant , cette combinaison peut être dangereuse . Des blessures telles que les entorses, les fractures et les commotions cérébrales peuvent survenir si vous n'avez pas assez de hauteur sur le saut . Instructions
Le 1

pratiquer votre décollage . La plupart de la hauteur pour un salto arrière arrondi vient de la transition après l'arrondi . Isoler cette transition en pratiquant vos arrondis suivis par un saut vertical . LAND Votre arrondi avec vos genoux pliés . Sauter immédiatement dans l'air , ce qui porte vos bras directement sur ​​votre tête et redressant les jambes en l'air .
2

pratique la motion de bourrage . Une erreur que font souvent les débutants apporte leurs genoux à la poitrine trop tôt , arrêter l'élan vertical de la bascule . Pour pratiquer le bon timing , effectuer l'exercice précédent, mais à la hauteur de votre saut , mettre rapidement vos genoux en position de repli .
3

Renforcer vos abdominaux . Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites et vos bras tendus au-dessus de votre tête . Comme vous expirez , apportez votre corps rapidement à une position groupée , en équilibre sur vos fesses . Expirez en votre retour à la position de départ . Répétez 12 fois . Abdominaux forts vous aideront à atteindre une position serrée caché et d'arriver rapidement dans la position groupée .