Comment savoir acclamation cascades sur une jambe

Cheerleaders ont besoin d'apprendre beaucoup de cascades à maintenir les spectateurs intéressés et excités sur le jeu qu'ils assister . L'une des cascades les plus difficiles à apprendre consiste à tenir une position sur une jambe . Apprendre cascades d'acclamation sur une jambe nécessite l'aide d'au moins trois cheerleaders supplémentaires - deux sur les côtés et un derrière vous . En travaillant ensemble, vous pouvez apprendre des cascades d'acclamation unijambistes en peu de temps . Instructions
Le 1

tiennent directement sur ​​une surface plane et dure . Placez vos assistants à vos côtés et derrière vous .
2

Dites-leur que vous êtes prêt pour un ascenseur simultanée . Demandez à chaque poste d'adjoint de côté une part fermement sur le talon et l'autre bien sur votre cheville près de chez eux . Dire l'assistant derrière vous pour saisir vos mollets
3

Shout la jambe vous avez l'intention de lever - . «Gauche », par exemple - si l'extrémité arrière assistant relâche son emprise sur le veau gauche . Réglez votre poids tout sur ​​votre pied droit comme vos assistants vous lever en l'air . Gardez vos jambes verrouillées et le dos et les épaules droites . Regardez droit devant vous . Vos assistants doivent lever lentement et régulièrement jusqu'à ce que votre cheville droite est à la hauteur des épaules .
4

Levez le genou gauche jusqu'à ce qu'il soit horizontal avec le sol . Levez vos bras en forme de V dans le même temps . Serrez vos abdominaux et les garder tout serré en position . Avoir le côté gauche et extrémité arrière assistant vous aide pour le lever la jambe au premier abord - si nécessaire
5

Abaissez la jambe gauche jusqu'à ce que le talon et le mollet sont fermement en place et vous êtes abaissé . vers le sol. Répétez les étapes pour un coup à une jambe jambe droite .