Comment faire un lifting Bouche Leg

Faire un ascenseur de jambe bouche sonne drôle et semble encore plus drôle , mais il n'y a rien de drôle un fesses flasques . Qui ne déteste pas la grande extrémité arrière et longtemps pour quelque chose de plus ? Après tout, nous avons tous du mal à serrer les fesses et le transformer de quelque chose que nous cachons avec un jean baggy à un muscle parfaitement défini nous montrer. Eh bien, le mouvement de bouche est certainement un moyen d'obtenir sur la bonne voie . Instructions
1

s'agenouiller sur le sol à quatre pattes pour commencer l'exercice , ce qui implique sur les mains et les genoux . Assurez-vous que les mains sont directement sous les épaules et les genoux sont positionnés sous les hanches .
2

Décrochez la jambe droite directement sur ​​le sol . Gardez la jambe pliée au niveau du genou que toute la jambe doit être levé . A ce stade, la jambe est toujours placé sous le corps .
3

Soulevez la jambe vers l'extérieur du corps , mais le garder plié au niveau du genou . La jambe gauche et de droite doivent se former un angle droit à partir de la jambe gauche qui est encore sur le sol et la jambe droite qui se prolonge vers l'extérieur droit du corps , pliée au niveau du genou .
4

coup la jambe droite en s'éloignant du corps . A ce stade, la jambe droite sera droite du corps et encore levé dans l'air . La situation est presque la même que dans l'étape 3, mais avec la jambe se redressa pas pliée au niveau du genou .
5

Pliez la jambe de nouveau au niveau du genou , inférieure à l'étage et la soulever rapidement de retour dans l'air (étape 3), puis étendre la jambe droite (étape 4 ) .