Comment faire un stand et Land main sur vos pieds

Faire le poirier nécessite de la force du haut du corps , une prise de conscience de votre centre de gravité et un peu de courage . Selon le Yoga Journal , le poirier et autres poses inversées aider à renverser les effets de la gravité sur le corps , soulager les douleurs au cou et à l'épaule . Un des plus grands obstacles à faire le poirier est la peur de tomber et d'atterrir sur vos genoux ou la tête. Garder votre nombril en ligne avec vos poignets peut vous aider à parfaire la pose et de la terre sur vos pieds . Instructions
Le 1

Supposons orienté vers le bas la position de chien avec vos mains à quelques centimètres d'un mur . Pour ce faire, de se mettre à quatre pattes . Placez les paumes de vos mains et de vos pieds boules sur le terrain et lever les hanches dans l'air .
2

marcher lentement vos pieds avant jusqu'à ce que vous sentez que votre corps transfert de poids pour les bras et les épaules. Levez la tête et vous êtes à la recherche au sol
.
3

Engagez vos muscles abdominaux et soulevez une jambe dans une scission permanente . Levez la jambe d'apporter votre talon levé au plus près du mur que vous pouvez.
4

Hop doucement sur la jambe de toucher le sol . Lorsque vous sentez que votre nombril sur vos poignets , soulevez lentement la jambe que de rencontrer l'autre afin que vos talons doivent toucher le mur . Pointez vos orteils .
5

Apportez une jambe en arrière en orienté vers le bas la position de chien , pliant légèrement le genou en descendant . Lorsque que la jambe est stable , amener l'autre jambe vers le bas pour y répondre.
6

Accompagnez vos pieds pour répondre à vos mains , rester à l'avant Bend pour un moment pour aider à garder d'obtenir une ruée vers la tête , et rouler lentement une vertèbre à la fois.