Comment devenir un fort majorette base

Cheerleading est beaucoup plus que des pompons et des acclamations . Le cheerleading est aujourd'hui un sport de compétition où les pom-pom girls individuels sont formés et athlètes tonique . Une base de cheerleading prend en charge les prospectus dans les cascades et retourne , il est donc important que la base soit solide . Utilisez le suivant comme guide pour savoir comment devenir une base de cheerleading fort . Instructions
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développer la force musculaire dans les jambes , les hanches et les quads si vous êtes une base fille de cheerleading . Les filles utilisent principalement leurs jambes de soutien en soulevant et en la retournant les prospectus . Cela va impliquer un mélange d'exercices . Certains des meilleurs moyens pour une base pour développer la force est d'intégrer de nombreuses régions du corps . Obtenez une partie de votre cardio d'utiliser un vélo d'exercice . En outre, faire les presses de la jambe et de travailler avec des poids libres alors que vous vous entraînez pour soulever de vos jambes . Demandez à vos entraîneurs ou techniciens les meilleurs exercices pour votre type de corps particulier de développer les jambes, les quads et les hanches .
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La pompe un peu de fer si vous êtes une base de sexe masculin. Beaucoup de lycées et collèges ont des bases de sexe masculin principalement pour la force qu'ils peuvent apporter à l'équipe . Les gars ont encore la force de la jambe comme les bases de fille , mais ils ont aussi besoin d'être bien développé dans la poitrine , les épaules , le dos et les bras . Les bases de sexe masculin ont tendance à faire plus de levage et de la tenue d'un prospectus droit au-dessus de leur tête . Les bras, les épaules , la poitrine et le dos doivent tous être bien développée dans les muscles forts pour faire ces ascenseurs à plusieurs reprises. Poids libres , presses poitrine , flexion des biceps et des push-ups sont tous d'excellents exercices pour développer cette région du haut du corps .
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travail sur le noyau abdominale pour les deux bases de majorette mâle et femelle . Un noyau de corps fort soutiennent le dos et aide à l'ensemble du corps en soulevant et en passant par tous les mouvements et cascades qui sont nécessaires d'une base de pom-pom girl .
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Mangez une alimentation saine comme une base de cheerleading . Cheerleaders et tous les athlètes ont besoin d'un régime alimentaire bien équilibré avec des tonnes de légumes frais, des fruits, des produits laitiers et des protéines. Les fruits et légumes doivent être frais , des produits laitiers faibles en gras et la protéine maigre . Le type de muscles que d'une base de pom-pom girl construit devrait provenir de nutriments sains des aliments que vous mangez plutôt que de charge sur les aliments gras et beaucoup de glucides .
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font la force des exercices de renforcement et de l' alimentation saine un mode de vie à construire et à maintenir le bon type de force musculaire pour être une base de pom-pom girl . Intégrer les bons exercices , la construction de la force du corps correcte et saine alimentation va se prémunir contre la maladie et les blessures .