Comment devenir plus fort pour Baseball

Baseball n'est pas un sport qui exige de ses athlètes d'avoir un physique ciselé. Bien que plus de muscles peuvent vous aider à frapper et lancer la balle plus loin, ayant un corps plus fort n'améliore pas votre coordination oeil-main , qui fait partie intégrante de la réussite dans le baseball . Force dans le baseball varie aussi selon la position . Un lanceur ou joueur de champ intérieur du milieu, par exemple, ne devraient pas essayer de prendre du volume , car il limiter sa dextérité . Frappeurs , cependant, peuvent ajouter du muscle à être plus explosif à la plaque . Instructions
Le 1

développer la force de base par des planches . La force de base , ou la force de votre tronc lui-même , est important parce que votre puissance commence dans ce domaine et un noyau solide peut également prévenir les blessures. Pour exécuter une planche , se coucher sur le devant et soulevez -vous sur le sol pour se reposer sur vos coudes avec vos orteils touchant le sol aussi . Maintenez une posture droite pour 1 , puis 2 , puis 3 minutes à la fois . Planches latérales sont de même nature , à l'exception de vos points hanche à la baisse .
2

lancer des boules de médecine avec un partenaire pour améliorer votre force de base . Sélectionner un médecine-ball que vous pouvez confortablement soulever mais ce n'est pas trop la lumière . Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés , et en tenant le ballon sur la poitrine . Asseyez-vous et poussez la balle à un partenaire debout à quelques mètres . Quand il jette de nouveau à vous , abaissez vos épaules vers le bas et répétez l'exercice .
3

Utilisez un squat machine dans un gymnase pour renforcer les muscles de vos jambes . Peu importe votre position , ayant de bonnes jambes vous aidera à être plus rapide et plus puissant , comme des balançoires et jette aussi bien impliquer vos jambes . Vous devriez être en mesure , à terme, squat bien sur le poids de votre corps , mais pour commencer , mettre un poids sur la machine squat qui est à peu près 75 pour cent de votre poids. Tenir la barre et plier les genoux, puis pousser vers le haut. Répétez cet exercice à intervalles .
4

soulever des poids libres dans un certain nombre de différents moyens de renforcer vos armes , surtout si vous êtes un frappeur . Des boucles et des ascenseurs sont idéales pour la promotion de la force des bras . Sélectionner un poids libre et alors qu'il était assis sur un banc et tenant le coude à la hanche, soulever le poids de votre genou à votre épaule pour développer la force des biceps . Pour travailler vos triceps , tenez-vous avec vos bras vers le haut et le coude plié de sorte que vous pouvez toucher l'arrière de chaque épaule . Avec une barre dans chaque main , allonger votre bras un par un.
5

Jouer à long mélanger avec un coéquipier pour développer la force dans le bras . Toss Long est une méthode de construction de la force utilisée par les joueurs du baseball majeur et il est simple , car il ne s'agit pas d'une salle de musculation . Tirage au sort à long joue capture mais sur de longues distances . Lancer une balle aussi loin que vous pouvez confortablement , vous devriez commencer à jouer à la balle à cette distance . Au fil du temps , la force de votre bras permettra d'améliorer et vous serez en mesure de jeter de plus grandes distances .