Comment faire pour Splits Cheerleading

Il ya beaucoup de mouvements de cheerleading qui nécessitent splits. Certains sont au milieu d'un saut ou saut , certains pendant un coup de pied de la jambe et d'autres sur le terrain. La possibilité d'effectuer cette compétence permettra d'améliorer les routines de votre escouade grandement , afin d'apprendre les splits est très important . Cela peut être fait en travaillant à travers une série d'étapes et de maintenir un peu de patience . Choses que vous devez
eau
temps dédié chaque jour pour effectuer des étirements Photos Warm up vêtements mq Etage avec de la moquette ou un tapis
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départ en position assise sur le sol. Votre dos doit être à un angle de 45 degrés à partir de vos jambes . Ouvrez vos jambes écartées sur le côté aussi loin que vous le pouvez sans causer de douleur .
2

Tenez vos bras devant votre corps en ligne droite et atteindre le sol en face de vous autant que vous pouvez sans vous causer de la douleur . Essayez de ne pas la courbe de votre dos trop .
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Apportez vos bras en plus étroite entre vos jambes et de rock dans une position où les bras se maintiennent votre corps avec les jambes encore sur le plancher . C'est ce qu'on appelle une pose de chevauchement . C'est le point où vous commencerez vos étirements .
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Asseyez-vous dans votre position , puis répéter . Le faire 10 fois par jour pendant 4 semaines.

Lunge Splits pour Cheerleading
des 5

étape un pied devant l'autre dans une position de fente avec le genou vers l'arrière près du sol .
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Allez aussi bas que vous le pouvez , vous étayage avec vos mains à vos côtés . C'est le point où vous commencerez vos étirements .
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Libérez votre pose et se reposer le genou plié sur la jambe arrière , puis répétez . Pour ce faire, 10 fois par jour pendant 4 semaines.