Guide d'expert sur la façon de créer votre propre tri à faire soi-même

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Oui, cette saison a été meilleure que 2020 (comment ne pourrait-elle pas l'être ?), mais certains triathlètes ne souhaitent toujours pas rejoindre 2 000 de leurs amis les plus proches et certaines courses sont toujours annulées (Kona 2021 RIP). Et pourtant, tant de triathlètes veulent toujours nager, faire du vélo, courir et tout faire en même temps pour une raison précise (et nous ici à Triathlète  même créé une raison pour vous de trier). Bien sûr, vous pouvez simplement aller nager, faire du vélo, puis courir, mais il y a un art au tri-bricolage—poursuivez votre lecture pour voir comment le faire correctement.

Pour une inspiration visuelle autonome, consultez d'abord la version d'une personne dans cette vidéo publiée par Eric Lagerstrom il y a quelques années. Pour vous aider dans votre propre projet, nous avons fait appel à l'un des complices de Lagerstrom, le pro de 33 ans Curtiss Feltner. Feltner est un pro depuis quatre ans et a marqué son année de recrue de la compétition professionnelle en vivant uniquement de sa camionnette (ça vous semble familier ?).

"Je pense que le tri autoporté est une excellente opportunité de suivre un cours qui n'est pas vraiment réaliste, ou même qui l'est, mais qui n'existe pas", a déclaré Feltner. «Par exemple, j'ai toujours pensé qu'une course basée au centre-ville de Bend avec une baignade dans la rivière, un parcours de vélo sur route / hors route (pensez:vélos de gravier) et un sentier pavé serait super amusant. Ce serait un cauchemar logistique d'organiser cet événement, mais ce serait faisable (et super amusant !) de le faire seul ou avec un petit groupe. »

Vous connaissez ce parc voisin avec des dizaines de kilomètres de sentiers que vous créez habituellement pour de longues courses occasionnelles ? C'est votre cours de course. Qu'y a-t-il de l'autre côté de ce parc ? Ces belles routes sinueuses à une heure ou deux de votre ville ? C'est votre cours de vélo. Ce lac dont vous vous êtes toujours demandé si vous pouviez nager tout le long ? Nagez-le. Explorez, soyez créatif et trouvez votre tri-stoke dans des endroits que vous n'auriez jamais pensé regarder, sans restriction par les courses, les frais d'inscription ou même les dates de course concrètes. Utilisez vos compétences divines (et perfectionnées par l'entraînement) pour nager, faire du vélo et courir pour explorer n'importe quel domaine qui vous convient.

"Au début, je ne m'attendais pas vraiment à ce que tout le truc COVID dure longtemps, et j'ai juste continué avec la programmation normale", a déclaré Feltner. "J'ai fait l'une des courses Zwift et j'ai eu de bons numéros, et j'ai couru un PR 10K juste pour le plaisir. Mais comme il est devenu plus clair que la course n'allait pas avoir lieu avant un certain temps, je me suis tourné vers la terre. Nous avons des centaines de kilomètres de superbes pistes de cross-country dans la région de Bend, et la course hors route est quelque chose que j'aimerais faire à l'avenir. J'ai donc pensé que c'était maintenant le bon moment pour commencer à travailler sur les compétences en terre battue… et j'ai l'impression que les longs trajets sur piste unique sont si amusants qu'ils ne nécessitent pas autant de motivation interne pour sortir et faire.>

Nous avons ajouté quelques règles de tri autonomes pour rendre le jeu un peu plus structuré :

Les règles du Tri autonome :

1. Aucune aide extérieure d'aucune sorte, comme une course. Mais contrairement à une course, il n'y aura pas de volontaires pour les postes de secours, donc pas d'aide des amis ou de la famille. Vous êtes seul.
2. Vous POUVEZ vous arrêter pour vous reposer, vous détendre, lire, méditer, faire du yoga ou simplement faire une sieste.
3. Si vous êtes un traditionaliste, essayez de minimiser les arrêts pour acheter ou ramasser de la nourriture ou des liquides, sauf en "transition". C'est là que le planificateur hardcore brillera vraiment. Nous parlerons ci-dessous de l'équipement spécial/de l'alimentation dont vous pourriez avoir besoin pour y arriver.
4. La transition peut être votre maison, une voiture ou simplement un endroit où ranger vos affaires. Assurez-vous évidemment que votre équipement est en sécurité pendant votre absence.
5. Bien que vous puissiez le chronométrer, vous n'êtes pas obligé de le faire. Il s'agit de couvrir le terrain, de voir de nouvelles choses et de mettre à profit votre entraînement de base, quel qu'il soit. Allez-y dur si vous voulez, mais ce n'est pas une obligation.
6. L'événement n'a pas besoin d'avoir lieu sur une seule journée. Si votre niveau d'aventure est hors des charts, n'hésitez pas à faire du vélo et du camping. Si vous êtes prêt à atteindre ce niveau, nous pouvons également vous aider.
7. Créez vos propres règles ! Courez sur n'importe quelle distance, arrêtez-vous autant que vous le souhaitez, mais rendez-le amusant. Pensez à couvrir le sol (et l'eau) - laissez tri réellement prendre vous quelque part plutôt que d'où vous avez commencé. Trouvez un espace ouvert sur une carte à proximité et explorez! Mieux encore, mélangez la fluidité d'un tri de bricolage avec l'ambiance communautaire de notre défi Hawaii From Home.

Prêt pour un tri défi DIY-lite ? Inscrivez-vous à Hawaii From Home 2.0.

Le Tri Gear autoporté :

Bien que les règles puissent sembler un peu différentes de celles de votre tri habituel, l'idée est toujours la même :vous nagez, puis faites du vélo, puis courez (ou mélangez tout ça !), mais maintenant vous faites aussi tout cela sans aucun poste de secours, à part "transition." Bien que la course elle-même soit sans aucun doute difficile, déterminer la logistique et trouver l'équipement unique requis pour respecter les règles autonomes peut en fait être presque aussi difficile que l'événement lui-même. À tout le moins, vous en sortirez avec un excellent équipement d'entraînement pour aller longtemps dans toutes les conditions :

Garmin Forerunner 945 LTE

650 $, garmin.com

Bien qu'il existe d'autres montres intelligentes multisports, ce modèle possède les meilleures fonctions de natation, de vélo et de course en eau libre pour l'autonomie. La dernière version effectue également un suivi sans téléphone via une puce LTE (et un service). Une fois que vous vous êtes inscrit au forfait à 5 $/mois, vos amis et votre famille pourront vous suivre avec un lien fourni chaque fois que vous activez le service. Vous pouvez même recevoir des messages de motivation de leur part pendant que vous bricolez et obtenir une assistance d'urgence si les choses déraillent. Des statistiques pour des jours et une fonction pratique « reprendre plus tard » vous permettent de vous arrêter pour le déjeuner (ou de dormir pour la nuit) et de reprendre votre tri temps lorsque vous êtes prêt sans le garder en mode entraînement. Si votre tri autofinancé est super Pendant longtemps, vous pouvez être assuré que la montre dispose de 36 heures d'autonomie en mode GPS sans musique et que des cartes préchargées vous aideront sur les sentiers, mais sachez que le suivi LTE ne durera que 18 heures maximum.

Commentaire :Le nouveau Garmin Forerunner 945 LTE

Un aperçu détaillé du nouveau Garmin Forerunner 945 LTE

Système FC de conception de profil

117 $, Amazon.com

Bien qu'il existe d'autres systèmes d'hydratation - et croyez-nous, vous aurez besoin d'autant d'hydratation que possible si votre tri autoporteur est long - c'est l'un des plus grands qui reste encore aérodynamique. Bénéficiant d'une énorme version de 35 onces, vous pouvez efficacement placer près de deux bouteilles d'eau supplémentaires entre vos bras. Combinez cela avec deux bouteilles dans votre triangle et deux autres derrière le siège - avec quelque chose comme le RML de Profile (64 $) - et vous pourriez rouler avec près de 120 onces de liquide. C'est près d'un gallon rien que sur votre vélo.

Veste Ultimate Direction Adventure 5.0

180 $, Rei.com

Ok, c'est un énorme sac à dos de course à pied, mais c'est ce dont vous aurez besoin si vous voulez vraiment prendre votre temps, peut-être s'arrêter, peut-être partir longtemps, peut-être même camper (oui, c'est faisable !). Avec 17 L d'espace de stockage, un emplacement pour une poche à eau (non incluse), de la place pour une bouteille avant de 500 mL (incluse) et une mouche anti-pluie pour littéralement toutes les conditions, c'est un sac qui fonctionne pour la randonnée même lorsque vous n'êtes pas faire votre tri autonome. Ultimate Direction propose également une version spécifique aux femmes avec un peu moins de rangement. Si vous cherchez quelque chose de légèrement moins massif, jetez un œil au Race Vest 5.0 de 8 litres et au Race Vesta 5.0 pour femmes (tous deux à 125 $).

Brique à eau 3,5 gal

35 $ pour deux contenants de 3,5 gal, waterbrick.org

C'est l'une de ces pièces étranges d'équipement de triathlon que presque tous les athlètes multisports devraient avoir. Il est facile à transporter, à remplir et à verser (un bec verseur est également disponible), et il se range très bien à plat ou debout dans n'importe quelle voiture. Si vous ressentez vraiment l'appel de la nature, la couleur beige vous aide à ranger le Waterbrick comme une goutte d'eau secrète à l'extérieur. Remplissez le récipient de 3,5 gallons avec beaucoup d'eau et quelques bouteilles d'eau contenant de la glace, et vous aurez pratiquement de l'eau fraîche à volonté pour votre poste de secours, où que vous souhaitiez !

Bu Crème Solaire

Flacon pulvérisateur de 1 once à 10 $, Amazon.com

Cette petite marque fabrique de minuscules bouteilles de protection solaire en spray SPF 50 légèrement parfumée, parfaites pour quelqu'un qui fait un tri plus long et autonome. Tout comme la plupart des bons écrans solaires imperméables, celui-ci doit être réappliqué après 80 minutes, mais comme le flacon est si petit, vous n'aurez aucun problème à l'apporter avec vous, au lieu du poste d'aide à l'écran solaire que vous pourriez trouver à long -cours tri. Bien qu'il soit exempt de produits chimiques nocifs comme le PABA et l'oxybenzone, il contient toujours certains des -etes, -ates et -des discutables dans lesquels nous avons plongé dans notre rafle de crème solaire, c'est toujours une bonne option si ces produits chimiques ne concernent pas vous ou vous ne l'utilisez qu'occasionnellement.

Le Tri Food autosuffisant :

Souvenez-vous maintenant de la règle numéro trois ci-dessus :si vous voulez vraiment devenir hardcore, essayez de ne pas vous arrêter pour manger. Bien que cela ne signifie pas ne pas manger alimentaire, cela rend l'autosuffisance encore plus difficile. Si vous voulez rester bien nourri (et ne pas vous évanouir) pendant votre triporteur autonome, vous aurez besoin d'une nutrition non seulement bien équilibrée, mais aussi compacte. Nous avons découvert deux options nutritionnelles qui cochent les deux cases :minuscules et remplies de ce dont vous avez besoin.

Gaufres Stinger au miel

1,50 $ par gaufre, Rei.com

Bien qu'il existe de nombreuses options de nutrition sur le pouce, Honey Stinger est un favori parmi le segment « léger et serré » des randonneurs rapides et ultralégers. Parce qu'ils se rangent à plat, ils sont une excellente option lorsque vous avez besoin de transporter des tonnes de nourriture et que l'espace est une prime. Offerts en versions régulières, sans gluten ou protéinées, ils préviennent mieux la «fatigue du palais» que les gels et ont meilleur goût que de nombreuses barres. Empilez-les dans votre pack ou votre sac, et vous pourrez apporter autant de calories que vous en avez besoin.

Les vraies barres alimentaires de Katie

30 $ pour une caisse de 12 (2,50 $ par barre), Amazon.com

Connues non seulement pour leurs excellents ingrédients biologiques sans OGM et certifiés USDA, mais aussi pour leur énorme teneur en calories, ces vraies barres alimentaires vous fournissent en fait une quantité substantielle de nourriture lorsque l'espace est restreint et que votre tri auto-suffisant est long. . Notre préférée est la barre Bivy au citron, à la noix de coco et au gingembre qui contient 300 calories, 20 g de matières grasses, 30 g de glucides et 6 g de protéines dans chaque barre. Pour ceux qui suivent, c'est beaucoup. La meilleure partie de ces barres riches en graisses et en calories est qu'elles sont faites de vrais aliments que votre corps est en fait habitué à digérer, alors utilisez-les toute la journée.