Comment réchauffer un équipe de basket-ball

Que vous prépariez pour une longue séance de pratique, l' ouverture de la saison ou un jeu éliminatoires de basket-ball , l'équipe d'échauffement est une partie importante de la préparation de ce qui est à venir. Bien qu'il soit tentant de se mettre au travail , un certain temps d'échauffement obtiendra les muscles de chaque joueur et le système cardiovasculaire prêt à travailler dur . Choses que vous devez
équipe de basket-ball basket Plusieurs
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s'étirer avant les pratiques et les bras Jeux
1

stretch en levant haut la main , saisir le coude de la main levée avec l'autre main et tirez votre coude derrière votre tête . Mettez bras .
2

Préparer poignets en tenant votre bras droit devant vous et avec votre main gauche, tirez doucement vos doigts vers votre épaule jusqu'à ce que vous sentez la traction. Tirez doigts vers votre cage thoracique prochaine . Mettez les mains .
3

Déplacer les jambes . Placez votre pied droit devant le gauche et plier vers le sol . Mettez les pieds .
4

Essayez le bout droit du coureur en répartissant vos jambes éloignés . Pivot sur ​​votre jambe gauche et plier le genou ( garder la ligne droite de la jambe droite ) . Gardez votre pied gauche vers la gauche de vos épaules et de passer le haut du corps dans une position de push-up . Abaissez le haut du corps aussi bas que possible . Ne laissez pas votre genou droit touche le sol . Changez de jambe .
5

Étirez vos hanches en posant à plat sur le dos sur le plancher . Pliez votre genou droit à un angle de 90 degrés et , à l'aide de votre main gauche, tirez le genou vers le sol dans un mouvement de torsion . Poussez votre épaule droite dans la direction opposée . Changez de jambe .
Utilisez Warm- Up Exercices avant un match
6

pratique LayUps . Diviser moitié de l'équipe près du panier et l'autre moitié près de la moitié du terrain . Les joueurs de l'entraînement de la moitié de la cour du panier et faire un lay-up . Après le drapage , aller à la fin de la ligne près du panier . Le premier joueur près du panier attrape le ballon , il passe à la personne suivante sur la ligne demi-terrain , puis pénètre dans la ligne demi-terrain .
7

Utilisez la même procédure qu'à l'étape 1 , mais avoir des joueurs pas sous le panier shoot à 3-points et milieu de gamme coups de saut . La pratique des deux côtés du panier .
8

Essayez cette passe de rebond forage . Deux lignes de joueurs près de la moitié du terrain . Le premier joueur à une ligne dribble dans la cour tandis que le premier joueur dans l'autre ligne se dirige vers le panier. Le joueur avec le ballon exécute un rebond passer un certain temps après avoir franchi la ligne de lancer franc au joueur exécutant qui tente un lay-up . Le joueur de passage récupère le ballon et le passe à la personne suivante . Joueurs changent de lignes .
9

Passez le basket-ball entre les joueurs debout dans un cercle . Pratiquer plusieurs types de passes et essayer de garder la balle en mouvement aussi vite que possible .