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Arts martiauxConseils pour votre jeune athlète :comment remplacer les nerfs avec confiance
L'article suivant provient de Sports Illustrated Play.
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En tant qu'athlète, quel que soit l'âge ou le niveau d'intensité, nous nous occupons des nerfs, l'anxiété et la pression lorsqu'il s'agit du grand match. Croyez-le ou non, se sentir nerveux avant un grand match est normal ! Nous mettons tellement de travail acharné et de dévouement dans nos sports, tout ce que nous voulons, c'est que le travail acharné porte ses fruits le jour du match.
Mon entraîneur de lycée me disait toujours, « Si vous n'êtes pas nerveux, vous ne vous souciez pas de ce que vous êtes sur le point de faire. La clé est de reconnaître ces nerfs et de les transformer en confiance ». Il avait raison, Je me souciais tellement de mon sport que je l'ai laissé me retenir. Ce n'est que lorsque j'ai suivi ces trois conseils que j'ai transformé les nerfs et l'anxiété en confiance quand ça comptait le plus :
Conseil n°1 :concentrez-vous sur le fait de faire de votre mieux
La plupart des athlètes ont l'impression que le but d'un match, match ou compétition est de gagner. Parfois, ce n'est tout simplement pas le cas et se concentrer sur la victoire provoque des nerfs et de la pression. Il est impossible de gagner tous les jeux auxquels vous jouerez.
Avoir un objectif et une envie compétitive de gagner est tout à fait normal, mais chaque fois que vous entrez sur le terrain ou sur le court, vous devriez vous concentrer sur simplement faire de votre mieux. Obtenir les « W » viendra si vous jouez dur et faites de votre mieux. Même lorsque le score reflète que vous avez perdu, si vous vous éloignez du jeu en sachant que vous lui avez donné tout ce que vous aviez, vous avez gagné. Lorsque vous vous concentrez sur le fait de faire de votre mieux, vous vous sentirez en confiance dans le jeu auquel vous jouez.
Conseil n°2 :ne craignez pas l'échec
Quand il y a un manque de confiance, la peur est généralement présente. Malheureusement, la peur est une émotion puissante et si vous la laissez prendre le dessus, elle vous empêchera de jouer au mieux de vos capacités.
Vous pouvez manquer des coups, permettre un revirement ou laisser un but être marqué. Les meilleurs athlètes savent qu'ils ne seront pas parfaits à 100 % du début à la fin. Vous n'échouerez jamais tant que vous avez confiance en vos capacités et que vous n'abandonnez jamais.
Conseil n°3 :Réfléchissez à vos pratiques
Nerfs, la pression et l'anxiété proviennent de peurs irrationnelles. Il n'est pas rare que vous ayez des pensées telles que, "Je ne suis pas assez bon", "Je n'ai pas ma place ici", « Tout le monde compte sur moi », ou "Je ne suis pas préparé pour ça". Je n'ai pas encore rencontré d'athlète qui n'ait eu aucune de ces pensées le jour du match. Quand ces pensées affluent, arrêtez-vous et souvenez-vous de tous les entraînements que vous avez effectués. Souvenez-vous de tous les bons entraînements que vous et vos coéquipiers avez eus ensemble et sachez que cela vous a préparé pour le match ! Une fois que vous faites cela, la confiance va affluer !
Suivre ces trois conseils m'a permis de mettre de côté tous mes nerfs et toute la pression que je ressentais avant la compétition. Je me suis souvenu de chaque bonne pratique que j'avais, concentré sur faire de mon mieux et n'avait pas peur de l'échec. Je suis devenu un athlète confiant, atteint mon plein potentiel et profité de chaque instant de ma carrière sportive !
Suivez ces conseils et soyez le plus sûr de vous le jour du match ! Pour plus de trucs et astuces de SI Play, va ici.
Courtney, Jeu SI
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