Jeu de possession

Si vous voulez donner le meilleur de vous-même au football, vous devez vous engager dans une formation de pré-saison, pour que la force et la forme cardiovasculaire de votre équipe atteignent leur maximum au bon moment.

L'exercice ci-dessous fait partie d'un plan d'entraînement pré-saison complet de 6 semaines. Ce plan est un guide sur la façon dont vous devriez vous préparer pour être à votre meilleur la saison prochaine. Cliquez ici pour prévisualiser le plan.

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Trois équipes de 4 joueurs sont organisées dans une grille de 25 x 15 mètres comme indiqué dans le schéma ci-dessous. L'équipe blanche est positionnée autour du périmètre de l'aire de jeu; l'équipe rouge joue le rôle de défenseur et l'équipe jaune est en possession du ballon. La configuration est répétée pour accueillir toute l'équipe.

Progression:

• Limiter les touches
• Tempo
• la communication

Conseils aux entraîneurs :

• Les joueurs sont-ils constamment actifs ?
• La zone est-elle assez grande ?
• Les joueurs se concentrent-ils sur la qualité de la 1ère touche et de la première passe ?
• Les joueurs utilisent-ils les joueurs du mur pour créer une situation de 8 contre 4 surchargée ?

L'équipe jaune tente de conserver la possession du ballon tout en utilisant les joueurs du périmètre comme joueurs de soutien, ce qui crée une situation de 8 contre 4. Si les défenseurs gagnent le ballon, ils doivent le rendre rapidement à l'équipe attaquante.

Rotation de l'équipe défensive après 1,5 minutes. Chaque équipe – blanc, rouge et jaune a 1 tour comme équipe défensive.

Mis en exergue

Plan d'entraînement pré-saison de 6 semaines 9.99

Si vous voulez donner le meilleur de vous-même au football, vous devez vous engager dans une formation de pré-saison, pour que la force et la forme cardiovasculaire de votre équipe atteignent leur maximum au bon moment.

Ce programme d'entraînement est un guide sur la façon dont vous devriez vous préparer pour être à votre meilleur la saison prochaine.