Suppléments à utiliser lors de la transpiration à Bikram

Lorsque vous faites le yoga Bikram , vous vous exercez dans une pièce chauffée à 105 degrés Fahrenheit à 40 pour cent d'humidité . En raison de la forte chaleur , vous transpirez beaucoup et vous aurez besoin de rester bien hydraté . Suppléments et eau enrichie peuvent reconstituer l'eau et les minéraux qui sont perdus au cours d'une classe de Bikram , mais la plupart des gens peuvent rester bien hydraté simplement l'eau potable , nutritionniste Monica Reinagel dit NPR . Compléments d'hydratation

sodium et le potassium sont les principaux minéraux que vous perdez pendant tout exercice intense . Le site officiel de Bikram Yoga suggère de boire 64 à 80 ounces plus de 64 onces quotidiennes recommandées de l'eau tout au long de la journée . Il suggère également de prendre un sel et de potassium supplément de combinaison sur une demi-heure avant la classe . Les pilules sont disponibles dans la plupart des pharmacies dans 300 comprimés de milligrammes . Selon Bikram , les pilules peuvent aider ceux en particulier qui sont nouveaux à la pratique du yoga chaud , dont les corps sont encore à s'adapter à la chaleur .
Fortifiées Boissons

Il ya un nombre vertigineux de boissons pour sportifs et boissons enrichis sur le marché , présentée comme le moyen idéal pour reconstituer les électrolytes perdus pendant l'exercice lourd comme le yoga Bikram . Si vous préférez une boisson qui a ces en eux, aller de l'avant et de se livrer , mais n'oubliez pas qu'ils sont souvent riches en calories . L'eau de coco est la boisson naturelle qui emballe un poinçon de potassium et de sodium , et il a l'avantage d'être faible en calories . Bien que ni boisson est nécessaire , selon Reinagel , ils sont tous les deux boosters d'électrolytes qui peuvent avoir l'effet placebo de vous rajeunir après la longue sueur d'une classe de Bikram . Propres produits de

Bikram
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En 2012 , Bikram Choudhury , propriétaire et fondateur de Bikram Yoga , a lancé sa propre ligne de produits appelée Bikram balance . La boisson en poudre , dans des saveurs originales et de baies , est présenté comme le remplacement des électrolytes et rééquilibrer votre taux alcalins et acides . Quand on parle de produits sur le site Web de l'Inde de l'Ouest, il a dit qu'il était heureux que les étudiants de yoga ont maintenant " un aliment entier en poudre nutritionnel scientifiquement adossés à restaurer naturellement électrolytes , améliorer les performances et le développement musculaire . " Le site Bikram balance suggère vous avez une première chose dose le matin , et ensuite, soit avant, pendant ou après une séance d'exercice .
Eviter coup de chaleur

hydratation , que ce soit par des suppléments , boissons enrichies ou de l'eau , est très important en faisant du yoga Bikram à orienter clairement de coup de chaleur . Les symptômes du coup de chaleur comprennent des étourdissements , des nausées , une peau froide , maux de tête , des crampes musculaires , un pouls rapide et la fatigue , selon la Clinique Mayo . Tout en pratiquant le yoga Bikram si vous vous sentez un de ces symptômes , arrêtez immédiatement, déplacer vers un endroit plus frais et boire des liquides et consulter un médecin.