Procédure pour séquencer Bikram Yoga Poses

Bikram yoga est une forme de yoga qui se concentre sur quelques séquences différentes qui guident votre corps entier à travers une séance d'entraînement de yoga intégral . Il ya 26 poses en tout, mais ils ne peuvent pas simplement être effectuées dans n'importe quel ordre . Il ya des séquences spécifiques qui sont conçus pour vous assurer que votre corps reçoit tous les avantages d' une bonne cicatrisation . Cet article va vous montrer comment séquencer bikram yoga pose Choses que vous devez
tapis de yoga
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Comment séquencer Bikram Yoga Poses
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Évaluer qui exactement partie du corps que vous souhaitez mettre l'accent sur ​​et comment vous voulez consacrer à votre travail sur le temps beaucoup . Si vous voulez travailler principalement sur vos abdominaux , vous allez commencer par regarder uniquement les poses de sol . Si vous voulez travailler le haut du corps , les bras ou les muscles quadriceps , les poses de bikram permanents devraient être examinés en premier . Si vous allez pour le travail total sur , Bikram commence avec des positions permanentes et les exercices du plancher dernier , englobant environ 90 minutes .
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Tournez la température ambiante jusqu'à au moins 98,6 degrés . Un élément clé de Bikram Yoga est la chaleur . La chaleur de correspondance permet à votre corps d'être plus fluide et souple, car il passe par un ordre quelconque que vous choisissez . Vous pouvez transpirez beaucoup selon les niveaux de votre chambre d'humidité , mais la chaleur est la clé permettant de bénéficier de tous les avantages du Bikram Yoga .
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Effectuer les deux respiration pranayama pose en premier. Indépendamment de ce que vous passez par la séquence , vous devez être en respirant correctement. Il vous aidera à s'acclimater à la chaleur dans la pièce et vous préparer pour les poses à venir .
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Effectuer le yoga Bikram pose dans l'ordre, indépendamment de ce que vous vous concentrez sur . Par exemple , vous pouvez choisir simplement travailler vos muscles fléchisseurs de la hanche . L'arc en tirant de pose et l'équilibrage de bâton pose sont vraiment bons pour travailler vos muscles fléchisseurs de la hanche . Mais vous devez les faire dans l'ordre exactement ou vous pouvez perdre tous les avantages de Bikram Yoga . Si vous faites trois ou tous les 26 postures de yoga Bikram , gardez-les dans l'ordre.