Comment survivre à Bikram Yoga

Vous laissez enfin votre ami vous parlez à essayer le yoga Bikram , malgré le fait que tout le monde vous savez rires à la mention de personnes se tordant dans la chaleur de 100 degrés . Maintenant , vous êtes debout dans cette pièce chaude transpiration de pores vous ne saviez pas eu et je me demandais si quelqu'un a déjà morts faire ceci ou si vous serez le premier . Voici quelques clés pour survivre à votre première classe de yoga Bikram . Instructions
Le 1

Habillez-vous convenablement . Si vous essayez un grand T-shirt de Bikram Yoga comme vous portez à la salle de gym , vous aurez un visage plein de coton la première fois que vous essayez d'atteindre vos orteils . Porter des vêtements près du corps yoga qui vous permettent de plier et d'étirer facilement. Peu importe votre taille, vous aurez envie de porter aussi peu que possible pour combattre la chaleur .
2

Restez calme . La chaleur et l'effort peuvent vous faire paniquer et même craindre pour votre vie . Savoir que les gens dans une situation pire que vous avez vécu une classe de yoga Bikram . Restez calme , respirez profondément et vous concentrer sur vos propres yeux dans le miroir . Essayez de ne pas penser à comment il fait chaud .
3

Buvez beaucoup d'eau . Même si vous vous tenez toujours pour l'ensemble de la classe , vous allez transpirer seaux parce que c'est tellement chaud . Buvez de l'eau avant la classe, et ne mange rien . Vous apprécierez d'avoir l'estomac vide lorsque vous pensez que vous pouvez prendre votre dernier souffle . Porter l'eau à la classe et boire autant que vous pouvez tenir lorsque vous êtes invité à boire .
4

faites pas de mouvements supplémentaires . L'idée d'une pratique de yoga tient chaque posture aussi longtemps que possible sans bouger. Dans Bikram , ceci est particulièrement important . Ne pas gaspiller de l'énergie fixant vos cheveux ou de régler vos shorts entre poses .
5

savoir les positions de repos . Pendant les postures debout , la position de repos est votre position de départ . Debout, les pieds joints et les bras tendus le long du corps , attendre l' instructeur pour commencer la prochaine pose . Chaque fois que vous sentez que vous ne pouvez pas continuer votre yoga , assumer cette posture de repos et de ralentir votre respiration . Pendant les poses assises , la position de repos est couché sur le dos , les pieds joints , les bras sraight par vos côtés et paumes vers le haut .