Comment utiliser Bikram Yoga pour soulager l'insomnie

Toute nombre de facteurs de stress - du travail et de la vie anxiété au bruit et aux excès de lumière commodités modernes tels que les téléviseurs et les ordinateurs - peut causer de l'insomnie . Découvrez comment le yoga Bikram , une branche spécialisée de yoga qui se compose de 26 asanas effectuées dans une pièce chauffée à 105 degrés F , peut aider à soulager votre insomnie . Instructions
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pratique bikram yoga de l'insomnie régulièrement . L'exercice régulier et constant permet à votre corps à brûler les sucres supplémentaires , libérant des produits chimiques du corps qui aident le sommeil. Toutefois , éviter l'exercice de moins de quatre heures avant de se coucher , ou il pourrait aggraver votre insomnie .
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concentrer sur votre respiration , ou pranayama . Respiration lente et délibérée aide à se concentrer et calmer l'esprit . Utilisation pranayama fois dans votre pratique Birkam ainsi que à la maison , peu de temps avant le coucher , peut aider à calmer l'anxiété et de préparer le corps et l'esprit pour le sommeil .
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Embrassez la chaleur . La température requise pour bikram yoga améliore la circulation , en particulier à la partie du cerveau qui régule le sommeil , ce qui peut aider à soulager l'insomnie .
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transpirer . Alors que la température peut sembler extrême ou mal à l'aise au début, il aide à éliminer les toxines du corps et rajeunit les cellules , ce qui entraîne un esprit plus calme et le sommeil plus sain.
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calmer votre esprit . Un des principaux avantages du yoga est qu'il apaise l'esprit et soulage le stress . Soyez conscient des pratiques que vous utilisez en classe et prenez la maison de leçons avec vous . Essayez un peu de bikram pose - notamment tortue demi posent , lapin pose et pose de cadavre - pour vous aider à vous détendre avant le coucher

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