Comment respirer Pendant Bikram Yoga

Yoga est souvent de souffle , plus de mouvement . Beaucoup de nouveaux pratiquants de Bikram et d'autres types de yoga doivent apprendre à respirer correctement que leur pratique se développe. Suivez ces étapes pour y arriver. Instructions
utiliser les méthodes Deux de souffle pour Bikram Yoga
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étudier les deux types de respiration utilisés pendant le yoga Bikram : le 80-20 souffle et le souffle d'expiration . Chacune est utilisée au cours des poses différentes et obtient des résultats différents dans le corps.
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Commencez par le souffle 80-20 . Prenez une respiration profonde . Soulevez vos côtes . Engager et étirez vos muscles abdominaux , puis maintenez le souffle , comme si vous étiez sur le point d'aller sous l'eau. Lorsque vous maintenez la posture , respirer normalement , en gardant vos poumons 80 pour cent complet . Expirez que la partie supérieure de 20 pour cent de la respiration et de respirer dans ce supérieure de 20 pour cent .
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Utilisez le souffle 80-20 pour les postures debout et back- flexion poses . Ce souffle augmente l'énergie et l'équilibre au sein de chaque pose .
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Relâchez air sur une expiration à aller plus loin dans des poses . Le souffle d'expiration est aussi simple qu'il y paraît. Une fois que vous déplacez pleinement dans la posture , la respiration revient à la normale .
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Appliquer le souffle d'expiration lors de poses avant - flexion . Il protège le bas du dos de la souche , détend le corps , aide à une bonne rotation du bassin sur les cuisses et comprime les organes digestifs pour faciliter la digestion .
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Former les organes de la respiration pour fonctionner correctement . En utilisant les deux méthodes de respiration , vous enseignez à vos abdominaux pour tonifier et étirer pendant que vous tenez , ce qui facilite votre posture .
L'étude l'importance de la respiration dans le yoga
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allez dans . En se concentrant sur votre respiration , vous désengager du monde extérieur . Pensées de travail, la famille et l'obligation diminuent , ce qui permet de vous connecter avec votre vrai moi intérieur .
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connecter respiration et le mouvement . Cette attention peut vous aider à déplacer dans et hors de postures de yoga d'une manière attentive sûr .
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Laissez votre respiration afin de vous purifier . La respiration profonde est plus nettoyage de notre respiration superficielle normale . Notez comment imite de respiration de yoga la respiration des nourrissons et des jeunes enfants pendant leur sommeil .
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Apportez sang bien oxygéné dans le corps . Sang fraîchement oxygéné découle de modèles de respiration saine , permettant nutriments bénéfiques pour entrer dans la circulation sanguine .