Comment tester la VO2 Max pour votre enfant

Un test VO2max mesure la quantité totale d'oxygène que votre corps peut utiliser en une minute au cours de l'exercice intense , par kilo de poids de corps . Un score élevé indique VO2max un niveau élevé de capacité aérobique . VO2max ne varie pas beaucoup chez les enfants en bonne santé , avec une moyenne de 40 à 50 ml /kg /min . L'exercice aérobie n'augmente pas de manière significative VO2max chez les enfants prépubères . Laboratoires de médecine du sport peuvent tester VO2max en mesurant les niveaux d'oxygène dans le sang , le rythme cardiaque et la pression artérielle tandis qu'un enfant exerce énergiquement sur ​​un tapis roulant ou un vélo stationnaire . Vous pouvez également estimer avec précision la valeur de VO2max d'un enfant en utilisant un simple test de vélo stationnaire et une calculatrice VO2max . Choses que vous devez
vélo stationnaire avec ergomètre de moniteur de fréquence cardiaque (si vous utilisez un vélo sans moniteur intégré ) Photos Chronomètre Pen
exercice vêtements
papier poids de l'enfant de
Voir Instructions
Watt Max test de vélos pour les enfants de 1 Photos Le test de vélos Max Watt a été conçu pour mesurer VO2max chez les enfants .

Réglez le siège fixe de vélo pour accueillir la longueur de la jambe de l'enfant . La jambe de l'enfant devrait être presque droite, avec une légère courbure au niveau du genou , à la position de la pédale la plus basse. Les boules des pieds devraient facilement atteindre la pédale dans cette position .
2 Utilisez le moniteur de fréquence cardiaque pour suivre et enregistrer la fréquence du pouls lors de l'essai .

avez l'enfant se réchauffer à un rythme facile pendant cinq minutes . Assurez-vous que les capteurs de fréquence cardiaque dans les poignées du guidon de la moto sont ramasser le pouls de l'enfant à l'écran. Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque distincte , l'attacher autour de la poitrine de l'enfant et utiliser l'écran de la montre-bracelet pour suivre le rythme cardiaque de l'enfant .
3 Lorsque le rythme de l'enfant descend en dessous de 30 tours par minute , le test se termine .

Utilisez la console pour ajuster la résistance de la pédale à 25 watts . Commencer à chronométrer . Toutes les trois minutes , augmentent la résistance de 25 watts que l'enfant peut
4 Enregistrez le temps du niveau de watts et pédalage pédale n'est plus égale ou supérieure à 30 tours par minute ou rpm . Maximum.

Lorsque l'enfant commence à la fatigue , enregistrer le niveau de watts et de commencer le calendrier jusqu'à ce que le rythme de l'enfant descend en dessous de 30 tours par minute . Si vous augmentez le niveau de watts , commencer la synchronisation terminée. Noter le temps du niveau de watts et pédalage plus élevée.
5 Utilisez un calculateur de remise en forme en ligne pour trouver VO2max de votre enfant .

Utilisez un calculateur de remise en forme en ligne , comme celui de la santé - calc.com , et brancher les valeurs pour l'âge , le sexe , le poids , maximum watts et l'heure de votre enfant dans la calculatrice pour déterminer VO2max .