Comment arrêter myostatine

Après Université John Hopkins a publié les résultats d'études indiquant que l'absence de la myostatine chez la souris entraîne une croissance musculaire avancée , les culturistes en prise sur l'idée que la myostatine inhibiteurs pourraient les aider à augmenter votre masse . Une étude publiée dans le Journal of Molecular and Cellular Endocrinology en 2009 a suggéré que la créatine --- déjà populaire comme un supplément de fitness musculation --- peut fonctionner comme un inhibiteur de la myostatine . Dystrophy.com musculaire a rapporté un soutien supplémentaire pour le potentiel de la créatine en tant qu'inhibiteur de la myostatine . Il a cité des études indiquant que la créatine peut aider les personnes souffrant de dystrophie musculaire , une maladie d' atrophie musculaire provoquée par la surproduction de la myostatine . Choses que vous devez
monohydrate de créatine
Voir Instructions
Utilisation créatine pour inhiber myostatine et construire le muscle
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Prenez rendez-vous avec votre médecin afin de déterminer si vous sont en assez bonne santé pour commencer un régime de créatine . Informez votre médecin de problèmes rénaux ou hépatiques antérieures et les effets indésirables à d'autres suppléments de musculation .
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achat créatine dans un magasin d'aliments naturels ou vitamine magasin . Plusieurs variétés de créatine --- y compris la créatine pure et la créatine avec des additifs --- sont disponibles . Le Centre d'information créatine recommande pur monohydrate de créatine sur les versions qui contiennent des additifs . En utilisant les anciens évite de surcharger les additifs tout en essayant d'obtenir le montant exact de la créatine pour votre type de corps .
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Chargez votre corps avec de la créatine pendant cinq jours , le centre de créatine conseille, notant que la phase de chargement est facultative. Dans la phase de chargement , prendre 0,3 grammes de créatine pour chaque 2,2 kilos de poids de corps . Ne prenez pas tous de la créatine à la fois ; prendre à parts égales quatre fois par jour . Par exemple , si vous pesez £ 180 , prendre 6 grammes quatre fois par jour pour un total de 24 grammes .
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Commencez votre renforcement musculaire régime d'exercice . Il n'ya pas de schéma posologique recommandé en ce moment pour l'optimisation des effets de la créatine .
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Pour maintenir vos niveaux de créatine après la phase de chargement , le centre de créatine recommande de prendre 0,03 gramme de créatine pour chaque 2,2 kilos de poids corporel --- essentiellement un dixième de la dose précédente . Extension de l'exemple précédent, vous maintenant prendre 2,4 grammes une fois par jour .
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Prenez la dose d'entretien une fois par jour après l'exercice , le centre propose . Continuer doses d'entretien pendant un mois.
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Cessez de prendre la créatine pendant au moins un mois avant de répéter le processus . Cela permet à votre corps le temps de se reposer.