Tendances de fitness vintage qui sont toujours efficaces

La poursuite de la forme physique est aussi vieille que les collines. De la Grèce antique à Jazzercise, la recherche d'une santé optimale a été une caractéristique de l'humanité - nous ne pouvons tout simplement pas en avoir assez de nous entraîner.

Et tandis que certaines tendances sont mieux loties dans le passé, il y a quelque chose à dire pour les classiques. Ces tactiques éprouvées sont tout aussi efficaces aujourd'hui qu'elles l'étaient autrefois. Restez à l'écoute de certains de nos piliers éprouvés préférés.‌

Boules de médecine 

Des humbles débuts en tant que vessies d'animaux remplies de sable à celles durables et de qualité commerciale que nous avons maintenant, les ballons de médecine sont un outil de fitness intemporel.

Des dessins datant de 3 000 ans représentent des lutteurs persans utilisant des médecine-balls pour développer leur force et leur endurance, tandis qu'en Grèce, Hippocrate les considérait comme essentiels à l'entraînement à la mobilité et à la santé globale.

Le nom de "boule de médecine" n'est apparu qu'à la fin des années 1800. À ce stade, il était depuis longtemps un pilier sur les campus universitaires, dans les casernes de l'armée et partout où l'entraînement en force avait lieu.

Même le président américain Herbert Hoover est entré dans l'action, créant un riff sur le volley-ball en utilisant des balles médicales qu'il a surnommées "Hooverball".

Pourquoi nous l'aimons toujours :

Fabriqués dans une variété de poids, de tailles et de matériaux, les ballons de médecine modernes sont durables, résistants et souvent texturés et légèrement rebondissants. Ils peuvent être fabriqués à partir de caoutchouc, de nylon, de cuir ou de vinyle et peser de deux à plus de 20 livres.

Cette polyvalence les rend adaptables à l'entraînement pour presque tous les besoins, de l'amélioration de la vitesse et du renforcement de la force à la tonification de muscles spécifiques ou à la récupération d'une blessure.

Selon la façon dont vous l'utilisez, un ballon médicinal peut activer le noyau, engager tout le corps, aider à la coordination, améliorer la flexibilité et plus encore, le tout sans exercer trop de pression sur les articulations. Il n'est pas étonnant que les anciens guerriers aimaient un bon ballon médical.

Vélos stationnaires 

Les vélos d'appartement ont récemment connu un regain de popularité grâce aux applications et programmes de fitness qui nous permettent de profiter de la rotation dans le confort de notre foyer.

Le vélo est populaire depuis aussi longtemps qu'il y a des vélos, avec des vélos stationnaires surgissant dans les maisons dès les années 1920.

Lorsque le cycliste sud-africain Johnny Goldberg avait besoin d'un moyen de s'entraîner à la maison en 1989, il a bricolé un vélo stationnaire et a créé une routine d'entraînement. Les cours ont rapidement suivi, conduisant au phénomène connu sous le nom de Spinning.

Pourquoi nous l'aimons toujours : 

Plus sûrs que le vélo sur route, les vélos d'appartement offrent un excellent moyen d'obtenir une bonne dose de cardio-vasculaire. Ils sont également à faible impact et aident à faciliter la perte de poids tout en brûlant la graisse corporelle et en renforçant le bas du corps.

Avec leurs niveaux de résistance variés, leurs écrans immersifs et leurs conceptions ergonomiques, les vélos d'appartement modernes comme ceux que vous trouverez chez G&G Fitness offrent une multitude d'exercices pour répondre à de nombreux besoins et goûts. Cela comprend tout, de l'entraînement intensif par intervalles aux balades de loisirs pittoresques.

Yoga

Déplacez-vous sur les médecine-balls, car nous avons une autre pratique ancienne sous la forme de yoga. Originaire de l'Inde il y a des milliers d'années, le yoga combine des éléments spirituels, physiques et mentaux.

Sur le papier, le yoga semble simple – les yogis améliorent le bien-être mental et physique en mettant en œuvre une respiration profonde parallèlement à des postures corporelles ciblées. Mais à l'intérieur de ce concept simple se cache une variété infinie de méthodes et de traditions qui ont traversé les siècles et le monde.

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Pourquoi nous l'aimons toujours : 

Convient aux pratiquants de tout niveau de compétence, le yoga aide à tonifier chaque partie du corps, améliore la flexibilité et renforce la force et l'équilibre. Grâce à une respiration profonde et des mouvements lents, il fait pomper le sang et réchauffe les muscles.

Le yoga aide à promouvoir la santé cardiaque, soulage certains symptômes et douleurs et facilite un meilleur sommeil. En ce qui concerne le cerveau, le yoga n'est pas en reste non plus. Ceux qui pratiquent régulièrement éprouvent une libération du stress, une relaxation, une humeur plus lumineuse et de meilleures performances cognitives.

Et si cela ne suffisait pas, c'est aussi extrêmement facile à faire à la maison – tout ce dont on a besoin est un bon tapis de yoga, une serviette et peut-être quelques blocs.

Poids en acier et musculation

Pensez à la musculation, et des images d'Arnold Schwarzenegger huilé viennent probablement à l'esprit. Mais alors que les jours de la dynamophilie peuvent sembler avoir commencé à la fin des années 1960, ils sont en réalité beaucoup plus anciens.

Les kettlebells sont apparus pour la première fois dans la Russie du XVIIIe siècle en tant que poids utilisés pour les systèmes de poulies. Puisqu'ils étaient si facilement disponibles, les gens ont commencé à les balancer pour développer leur force et augmenter leur endurance (et probablement se montrer).

L'haltérophilie remonte encore plus loin. De nombreuses tribus préhistoriques ont vu des membres soulever des rochers naturels géants comme test de virilité et de force. Cette tradition a persisté dans des endroits comme l'Allemagne, l'Écosse, l'Espagne et plus encore.

L'haltérophilie moderne peut être attribuée aux hommes forts du 18ème siècle. En utilisant du fer ou de l'acier lourd, ces athlètes s'entraînaient pour réaliser des exploits de force dans les théâtres, les cirques et les compétitions internationales.

Pourquoi nous l'aimons toujours : 

Que ce soit avec des kettlebells en fonte, des haltères en acier ou des haltères en fer, les équipements de musculation offrent un moyen idéal de développer vos muscles dans le salon, le garage ou la cour arrière.

Le lifting conduit à un corps tonique et aide à brûler les graisses, à favoriser la santé cardiaque et à renforcer les os. La vaste gamme d'équipements de G&G Fitness peut aider n'importe qui à transformer son sous-sol en une impressionnante salle de gym à domicile.

Boxe

La boxe est un sport de combat intemporel qui a atteint son apogée aux États-Unis dans les années folles. C'est un autre qui remonte à l'Antiquité, avec des combats au poing abondant dans presque toutes les cultures - de Sumer à l'Égypte en passant par la Grèce.

‌ La boxe offre des tonnes de styles et de techniques avec lesquels jouer. Lorsqu'il est bien fait, l'entraînement peut contribuer à brûler les graisses, à tonifier les muscles, à renforcer les ligaments et les os, à améliorer la coordination, l'endurance, la confiance en soi, etc.

Pourquoi nous l'aimons toujours : 

L'une des meilleures façons de se défouler est d'aller frapper un sac de boxe lourd dans le garage ou dans la cour. Tout comme autrefois, la boxe est toujours un moyen éprouvé d'améliorer la santé cardiovasculaire, de devenir fort et de réduire le stress.

Prêt à devenir rétro ?

Ceux qui sont prêts à s'inspirer des athlètes du passé peuvent se tourner vers nous chez G&G Fitness. Contactez votre salle d'exposition locale dès aujourd'hui pour obtenir une consultation gratuite sur la façon de construire une salle de fitness à domicile de rêve.

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