Spring into Fitness :renouvelez vos objectifs de fitness

Le printemps approche à grands pas , et c'est le moment idéal pour réévaluer votre routine de santé et d'exercice (ou simplement pour en commencer une).

Pourquoi attendre l'été rouler quand vous pouvez démarrer vos objectifs de mise en forme maintenant ? Le printemps est la saison de transition idéale pour vous aider à vous débarrasser du blues hivernal et, bien, à passer à l'action avec un sentiment renouvelé de revigoration et de concentration. Voici quelques-unes de nos choses préférées à propos du printemps qui ne sont pas seulement bonnes pour votre santé physique, mais qui favorisent également le bien-être mental et émotionnel !

Profitez du soleil.

Pour moi, la pire partie de l'hiver n'est pas le froid, ou pelleter trois pieds de de la neige sur ma voiture (bien que cela soit en haut de la liste), mais plutôt le manque de soleil qui aspire l'âme qui non seulement me motive à chausser mes baskets et à m'entraîner, mais augmente également le sentiment de dépression. Selon Medic Alert, une diminution des niveaux de vitamine D peut affaiblir nos os, notre système immunitaire et même perturber les fonctions nerveuses et musculaires. L'heure d'été s'accompagne d'une exposition plus longue au soleil, ce qui signifie que vous ressentirez l'augmentation de la vitamine D––et ressentirez une augmentation de votre bien-être général.

Sortez au grand air.

Associé à une exposition accrue au soleil, il est possible de simplement sortir dehors. Vous aimez peut-être votre salle de sport locale, mais vous ne pouvez pas nier que les températures plus chaudes, les fleurs épanouies et l'herbe verte constituent un cadre magnifique et motivant pour une course, une randonnée ou une marche, surtout lorsque vos sentiers ou quartiers préférés ont été obscurcis par glace et neige tout l'hiver. Et je sais que j'aime me promener pendant ma pause déjeuner, ce qui peut être difficile dans des conditions de blizzard, alors j'accueille le printemps pour avoir l'opportunité de faire quelques pas tout en réintégrant ma concentration loin d'un écran d'ordinateur ou de téléphone.

Nettoyez votre alimentation de printemps.

Le printemps est le moment idéal pour les amateurs de fruits et légumes de faire le plein de produits frais, locaux, en -des produits de saison plus difficiles à trouver pendant les mois les plus froids. Et même si vous avez encore du mal à manger vos légumes, le printemps vous offre une plus grande variété d'ajouts faciles à préparer pour votre prochain repas ou collation pour améliorer votre jeu nutritionnel. Mangues, fraises, radis, pois, feuilles de pissenlit, les possibilités sont infinies. Alors prenez votre sac fourre-tout préféré et rendez-vous dans un marché de producteurs locaux pour une activité amusante qui est excellente pour votre santé (et votre portefeuille) !

Obtenez de nouveaux vêtements d'entraînement frais.

D'accord, cela peut sembler superficiel, mais écoutez-moi :qui ne se sent pas plus autonome lorsque vous portez une superbe paire de leggings ou de nouvelles baskets éclatantes pour faire de l'exercice ? Une étude de 2012 publiée dans le Journal of Experimental Social Psychology a en fait introduit le terme « cognition habillée » pour décrire l'impact mesurable que les vêtements ont sur leurs processus psychologiques. Ainsi, lorsque vous faites le ménage de printemps de votre garde-robe, faites l'inventaire de votre équipement d'entraînement et jetez tout ce qui ne vous va pas ou ne vous fait pas vous sentir bien lorsque vous le portez. Allez-y, procurez-vous ce nouveau soutien-gorge de sport à imprimé galaxie ou ces chaussures de spin qui vous feront vous sentir comme un million de dollars. La science dit que c'est une bonne idée.

Je me souviens avoir été à l'université et quand les premiers beaux jours du printemps sont arrivés, j'avais l'impression la population de mon campus avait triplé de taille. Il est beaucoup plus attrayant de faire des projets et d'interagir avec les autres lorsque vous n'avez pas à tirer sur huit couches, et alors que nous sortons tous de nos propres tanières d'hibernation, c'est le moment idéal pour se réunir pour un nouveau cours d'entraînement ou pour explorer un nouveau parc.

Le printemps est connu sous le nom une saison de croissance et de renouveau, alors pourquoi ne pas appliquer la même mentalité à votre entraînement et à vos objectifs de santé en général ?

Qu'est-ce que vous aimez le plus au printemps en ce qui concerne votre bien-être ?

Commentez et laissez-nous savoir !

---

À propos de Megan Tomaszewski

Megan est une collaboratrice indépendante pour G&G Fitness. Titulaire d'un baccalauréat en communication :journalisme et médias de SUNY Geneseo, elle est une ancienne membre du personnel de la filiale de Buffalo News, The Hamburg Sun, et travaille actuellement comme rédactrice marketing chez Barclay Damon LLP. Megan est une fan de Pilates, d'haltérophilie et de yoga, et a une relation amour-haine (principalement de haine) avec le cardio. Son secret pour réussir des entraînements difficiles est d'imaginer qu'elle s'entraîne pour devenir une vengeuse. Dans son temps libre, Megan aime écouter des podcasts, lire, passer du temps dehors et regarder Say Yes to the Dress. Si vous souhaitez partager un article sur le blog LiveFit, contactez-nous.