Dix conseils de remise en forme pour les parents

Cela ne fait aucun doute :les parents sont des super-héros. Jour après jour, ils équilibrent travail, garde d'enfants, repas et d'innombrables obligations. Entre toutes les activités quotidiennes de la famille, il peut être difficile pour les parents de trouver le temps de se concentrer sur leur santé et leur forme physique, mais cela ne doit pas être impossible. Lorsque les parents prennent du temps pour leur santé, ils gagnent plus d'énergie pour affronter chaque jour avec leur famille. Mieux encore, ils peuvent lutter contre les maladies chroniques, le stress et la fatigue.

Pour intégrer la santé et la forme physique dans leur vie, les parents peuvent suivre ces 10 conseils de remise en forme :‌

1. Donnez le ton

Premièrement, il est important que les parents soient intentionnels dans leur parcours de remise en forme. Ils devraient prendre le temps de créer un état d'esprit sain avant de commencer. Si l'entraînement ressemble à une corvée, il est plus probable qu'il soit reporté dès que les horaires commencent à devenir chargés.

Au lieu de cela, ils devraient viser à créer un état d'esprit sur l'entraînement qui se concentre sur les soins personnels et sur la recherche d'un avenir plus sain. Établir un état d'esprit positif peut être aussi simple qu'une mère s'offre un nouvel équipement de fitness ou qu'un père construise enfin la salle de sport dont il a toujours rêvé. Tout ce qu'il faut pour les exciter à commencer.

2. Trouvez le bon entraînement

Un excellent moyen d'encourager les associations positives avec une routine de conditionnement physique est de trouver une séance d'entraînement qui se sent bien. Tout le monde a des préférences et des forces différentes lorsqu'il s'agit de transpirer. Surtout pour les parents occupés, il est important qu'ils trouvent une séance d'entraînement qu'ils attendent avec impatience. Trouver le bon entraînement les rend plus susceptibles de s'en tenir à leur routine et de continuer à s'efforcer de s'améliorer.

Entraînements uniques à essayer :

• Entraînements de corde de combat
• Entraînement de force de disque de glisse
• Aviron intelligent
• Travail de base de la roue abdominale 
• Entraînement de l'équilibre Bosu

‌ Avec autant de variétés d'entraînements et d'équipements uniques, il existe vraiment un programme d'entraînement pour tout le monde. Pour assurer la longévité de leur routine d'entraînement, les mamans devraient prendre le temps d'apprécier le processus d'exploration de différents entraînements afin de trouver l'ajustement parfait.

3. Créer une routine

Qu'il s'agisse de préparer le déjeuner ou d'amener tout le monde à l'heure à l'école, les parents sont passés maîtres dans l'art de créer une routine solide. Cette compétence est également la clé pour créer une routine de fitness durable. Bien qu'il soit préférable de réduire une séance d'entraînement plutôt que de la sauter complètement, il est important d'établir une routine stable pour atteindre les objectifs de mise en forme.

Ceci est particulièrement utile pour les couples. Les parents peuvent réaliser l'importance d'un rendez-vous mensuel ou d'une réunion financière pour discuter du budget familial. Et si vous travailliez ensemble pour développer la routine de fitness parfaite pour les couples ?

Créer une routine régulière permet également aux parents de prendre plus facilement du temps pour eux-mêmes. Ils ne devraient pas avoir peur d'informer leurs partenaires et leurs familles lorsqu'ils ont besoin d'environ une heure pour faire leur entraînement quotidien.

4. Réguler le sommeil

Pour les parents occupés, le moment de la journée le plus facile et le plus constant pour se concentrer sur la forme physique est parfois tôt le matin. Se lever avant les enfants est un excellent moyen de s'entraîner avant que les distractions et les obligations de la journée ne commencent.

préparer leurs repas à l'avance. Beaucoup de gens préfèrent préparer les repas de la semaine à venir le dimanche soir. Chaque famille est différente, mais les mamans et les papas peuvent souvent étendre leur propre préparation de repas en planifiant des aliments nutritifs pour toute la famille. Cela prend du temps et des efforts, mais les résultats en matière de santé et de forme physique valent bien la peine.

6. Tenez-vous-en

L'une des parties les plus difficiles de tout parcours de remise en forme est de s'y tenir. Comme pour toute bonne habitude, il faut du temps pour bien la prendre. Il est facile pour les parents d'abandonner leur routine de conditionnement physique pour faire de la place à leurs responsabilités familiales, mais rester cohérent et engagé dans leur routine donne non seulement un excellent exemple à leurs enfants, mais maintient des résultats positifs.

S'entraîner à la maison est un excellent moyen pour les parents de s'assurer qu'ils peuvent faire de l'exercice, peu importe ce que la journée leur réserve. Voici quelques conseils pour créer une excellente salle de sport à domicile :

• Investir dans des équipements de musculation de qualité
• Choisissez un équipement cardio, tel qu'un vélo elliptique, un tapis roulant ou un rameur
• Complétez la salle de sport avec des accessoires tels que des cordes à sauter et des bandes de résistance
• Inclure des rouleaux pour maintenir la santé musculaire et combattre les courbatures 

7. Connectez-vous avec d'autres familles

Partout, les mamans partagent une compréhension unique des exigences de la maternité. Lorsqu'elles se connectent les unes aux autres au cours de leur parcours de remise en forme, les mamans sont en mesure de leur fournir les encouragements, la grâce et la persévérance qui leur sont propres. Les moyens de créer une communauté de fitness incluent :

• Commencer un groupe de course
• Connectez-vous pour les séances d'entraînement Zoom
• Découvrez de nouveaux entraînements ensemble
• Créer un groupe de responsabilité 

8. Fixer des objectifs

Quelle que soit la qualité de la routine qu'ils mettent en place, même les athlètes peuvent avoir du mal à perdre leur motivation au fil du temps. Pour les parents qui cherchent à maintenir leur parcours de remise en forme bien vivant, cela peut aider à se fixer de nouveaux objectifs en cours de route. Qu'elles fassent partie d'un groupe ou individuellement, les personnes axées sur le fitness peuvent se fixer des objectifs tels que :

• Atteindre une nouvelle distance à vélo
• Utiliser des haltères plus lourds pour l'entraînement en force
• Atteindre leurs objectifs d'accélération 
• Améliorer sa forme ou exécuter une nouvelle pose dans sa pratique du yoga 

9. Mélangez-le

Une fois qu'ils ont trouvé une routine qu'ils aiment, il est facile pour les gens de se retrouver coincés dans une routine d'entraînement au fil du temps. Au lieu de cela, les gens devraient continuer à explorer de nouvelles séances d'entraînement pour lutter contre l'ennui et les plateaux de remise en forme. Les équipements économiques comme les kits de suspension pour la maison ou les kits de circuits croisés sont d'excellents moyens d'investir dans l'excitation et la variété dans le fitness.

10. Célébrer les progrès 

Tout le monde sait que les parents sont souvent tellement occupés à s'occuper de leur famille qu'ils oublient de se célébrer. Cependant, célébrer les réalisations en matière de fitness est un moyen particulièrement efficace pour les couples de rester sur la bonne voie et motivés dans leur voyage. Que ce soit à travers des photos, un journal de remise en forme (essayez notre journal de remise en forme imprimable gratuit) ou des jalons de remise en forme, tous les parents devraient célébrer leur engagement envers la santé et le bien-être.

Si vous cherchez une façon unique de célébrer une maman ou un papa dans votre vie, laissez les experts en équipements de fitness de G&G Fitness vous aider. Contactez votre salle d'exposition G&G Fitness Equipment locale dès aujourd'hui et commencez à construire la salle de fitness à domicile de vos rêves.

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