Aptitude au rétablissement et à la santé mentale

En ce qui concerne les avantages mentaux et émotionnels de l'exercice, mon cerveau se souvient immédiatement de la citation classique de Legally Blonde de Elle Woods de Reese Witherspoon :

« L'exercice vous donne des endorphines. Les endorphines rendent heureux. Les gens heureux ne tirent pas sur leurs maris, ils ne le font tout simplement pas.

Blague à part, il est bien documenté que les avantages de l'entraînement s'étendent bien au-delà de la santé physique, ayant un impact positif sur la santé mentale et émotionnelle pour diverses raisons. L'un d'entre eux, comme l'a expliqué Woods, est la libération de certains produits neurochimiques comme les endorphines qui peuvent « apporter des sentiments de… bien-être général… et sont impliqués dans des circuits de récompense naturels », selon le psychologue du sport et de l'exercice, le Dr J. Kip Matthews.

Ces « points bonus » pour l'exercice sont certainement un ajout bienvenu dans la vie de nombreuses personnes, en particulier dans la vie de nombreuses personnes qui se remettent d'une dépendance, souffrent de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale.

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En tant que personne qui a quelques années de sobriété, il a vraiment été intéressant de voir comment ma relation avec la forme physique a évolué au cours de cette période ainsi que la façon dont elle a eu un impact positif sur ma vie dans des domaines autres que la force physique.

Je ne parle certainement pas au nom de tous ceux qui se remettent d'une dépendance et qui utilisent la forme physique comme un outil positif, mais voici quelques-unes des façons les plus notables que j'ai trouvées de m'entraîner dans la sobriété pour être un atout dans mon rétablissement (à part ces beaux produits neurochimiques aider à guérir mon cerveau):

Que fait l'exercice pour les personnes en convalescence ?

1. Trouver un nouveau plaisir. Quand je buvais activement et me droguais, rien d'autre dans ma vie par rapport à l'excitation que je ressentais liée à ces activités. Les passe-temps comme l'écriture créative et la lecture ont été abandonnés, car ils semblaient ennuyeux par rapport à la version synthétique que je ressentais sous l'influence. Dans la sobriété, j'ai pu redécouvrir et recadrer le vrai plaisir et le plaisir, et m'entraîner est quelque chose qui me donne ces choses. Alors que boire et planer étaient le même cycle répétitif, la forme physique me donne de la variété – ce qui est le piment de la vie, vous savez ! Je peux faire du Pilates, je peux faire du yoga, je peux soulever, je peux courir, je peux danser et je peux tout faire sobre.
2. Consistance : J'ai toujours eu du mal avec la discipline et la cohérence, à la fois à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase. Dans la sobriété, j'ai appris comment avoir une routine apporte un rythme et un équilibre agréables à ma vie qui m'aide à ne pas me sentir trop submergé en essayant de la voler et de choisir parmi une liste de choses que je devrais faire. Bien que toute ma vie ne soit pas inscrite sur un calendrier, le fait d'avoir un modèle d'activités défini m'a aidé à sortir de ma tête tout en faisant face aux envies de fumer et en m'adaptant à mon corps, mon esprit et mes émotions qui commencent à se recalibrer. Maintenant, me lever à 6 heures du matin pour m'entraîner avant d'aller au travail me fait me sentir incroyablement accompli et fier, c'est quelque chose que j'attends avec impatience, et je peux rentrer à la maison et me détendre après le travail au lieu d'essayer de faire un entraînement. Adopter des habitudes saines est la clé du rétablissement en tant que substitut positif aux anciens comportements.
3. Communauté : Je connais beaucoup de femmes en rétablissement qui font du yoga ou qui sont professeurs de yoga - l'une d'entre elles enseigne même un cours gratuit de « Yoga en rétablissement » le dimanche au centre-ville. C'est agréable de pouvoir se connecter avec les autres grâce au fitness, même ceux qui ne se remettent pas d'une dépendance. Par exemple, j'aime suivre des cours de fitness en plein air en été et me nourrir de l'énergie positive et collective. J'ai lutté contre la dépression et j'ai tendance à m'isoler, ce qui a été exacerbé pendant que je buvais. Par conséquent, sortir et m'amuser en faisant des activités saines avec d'autres me rappelle que je ne suis pas seul.
4. Croissance : Même avant de commencer à boire, je pense que j'étais câblé pour vouloir une gratification instantanée, que l'alcool et les drogues n'ont fait qu'intensifier. Et un parcours de remise en forme ressemble beaucoup à un parcours de récupération en ce sens que vous ne voyez pas les résultats en même temps ; ils émergent au fil du temps et avec un travail acharné et des efforts continus. J'aime pouvoir faire plus de répétitions ou courir plus vite que je ne le pouvais la semaine dernière, tout comme j'aime continuer à apprendre et à construire ma belle et brillante vie sobre.