Sapeur-pompier Activités

Les pompiers traitent avec de la fumée , la chaleur , les risques imprévisibles et d'autres situations de la vie en danger. Les urgences peuvent survenir à tout moment , et les pompiers doivent pratiquer enfiler l' équipement approprié et entrer dans leurs véhicules d'urgence rapidement. Parce lutte contre les incendies est un travail physiquement exigeant , un régime de remise en forme physique et une alimentation saine sont une partie du travail . Manger sainement

alimentation saine est essentielle pour les pompiers . Bien que l'achat des aliments sains peut être difficile sur le budget d'un pompier , il n'est pas impossible . Au lieu de servir pièces entières de viande , pensez à faire des plats comme les brochettes ou un sauté de légumes où peuvent être ajoutés aux viandes . Repas n'ont pas toujours avoir de la viande . Haricots , le riz, les légumineuses ou couscous peuvent également fournir la protéine pompiers ont besoin. Grains entiers de substitution pour les produits raffinés comme le pain , le riz et les pâtes . Manger une variété colorée de fruits et légumes est également important .

Exercice cardio-vasculaire

pompiers ont besoin d'un système cardiovasculaire sain pour effectuer leur travail . Régulière des exercices cardiovasculaires , fréquente améliore la circulation et aide le corps à utiliser l'oxygène plus efficacement . Il améliore également l'équilibre , le tonus musculaire et la force . Les pompiers doivent trouver des exercices dont ils jouissent . Utiliser le tapis roulant à la station est très bien, mais les sports et d'autres activités de plein air motiver certaines personnes plus . Les gens qui aiment leur séance d'entraînement sont plus susceptibles de former régulièrement et atteindre leurs objectifs .

Musculation

pompiers font une grande quantité de levage en plus de porter vitesse qui pèse parfois plus de 80 livres. Ils transporter des équipements tels que des tuyaux et des échelles et doivent parfois transporter les victimes qui peuvent être très lourd . Un programme de formation de poids bénéfique pour les pompiers devrait inclure une variété d'exercices , tels que le squat , l'énergie propre , bench press et morts - ascenseur. Pour les femmes pompiers , développer la force du haut du corps est particulièrement critique .
Escalade intérieure

nombreux pompiers constatent que l'escalade est un sport particulièrement bénéfique . La plupart des villes ont au moins un centre d'escalade intérieur ou salle de gym . Escalade utilise tout le corps et est bon pour le développement de l' équilibre d'un pompier . Comme la compétence d'un grimpeur avance , les avantages de l'escalade augmentation parce que les muscles du tronc du grimpeur obtenir un meilleur entraînement . Escalade construit aussi la force du haut du corps et à une heure de l'escalade solide peut brûler jusqu'à 400 calories .