Comment augmenter la taille de mes cuisses

Beaucoup de gens veulent diminuer la taille de leurs cuisses. Mais les personnes nées avec des jambes naturellement minces souhaitent généralement faire le contraire. Pour augmenter la taille de vos cuisses, vous devez prendre du poids. Mais il est important de le faire d'une manière saine, pas en mangeant beaucoup de malbouffe. Un nouveau régime, combiné à une activité physique régulière, devrait obtenir des résultats assez rapidement et devrait être facile à entretenir.

kzenon/iStock/Getty Images

Gagner du poids, vous devez manger plus de calories que vous n'en brûlez. Mangez des glucides sains comme le riz brun et les pâtes, ainsi que des aliments riches en bons gras comme l'avocat et le poisson gras.

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Faites des fentes sur une jambe pour aider à développer les muscles de vos cuisses. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et avancez d'un pied. Alors que vous avancez, pliez votre genou arrière vers le sol. Tenez pendant trois secondes puis revenez en position debout. Faire 15 fois sur chaque jambe, puis répétez l'ensemble du processus deux fois de plus. Essayez de le faire tous les jours.

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Incorporez des squats à votre programme d'exercice. Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des épaules et pliez les genoux tout en collant vos fesses vers l'arrière, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Maintenez la position accroupie pendant trois secondes, puis relevez-vous. Faites trois séries de 15 répétitions par jour.

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Rejoignez une salle de sport et demandez à un membre du personnel de vous montrer comment utiliser les appareils de musculation, en particulier ceux destinés aux jambes, comme le banc d'extension des jambes.

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Boire une boisson protéinée tous les jours vous aidera à développer vos muscles. Vous pouvez trouver du lactosérum protéiné dans les épiceries et les magasins d'aliments naturels.