Quelle est la différence entre le tapis et le reformer ?

Si vous dites à une connaissance que vous pratiquez ou enseignez le Pilates, on vous demandera peut-être :« Reformer ou Mat ? » Avec la montée en puissance des studios du groupe Reformer au cours de la dernière décennie, l'appareil autrefois mystérieux (un mot sophistiqué pour l'équipement Pilates) est devenu plus connu. Mat et Reformer sont tous deux basés sur les travaux de Joseph Pilates, qui a également inventé le Reformer lui-même. Pour la plupart des fans de Pilates, il ne s'agit pas de choisir l'un ou l'autre. Chacun de ces appareils, ainsi que d'autres pièces couramment trouvées dans le studio Pilates telles que la Cadillac, la tour et la chaise Wunda ont un talent particulier, un peu comme les super-héros. Ils se complètent également à merveille.

Le tapis

Le travail au tapis est le véritable fondement du Pilates. Composé à l'origine de 34 exercices, le travail sur tapis Pilates a engendré des variations infinies au fur et à mesure que la pratique est devenue plus populaire. Vous verrez toujours les os de l'œuvre originale dans la plupart des variations. Par exemple, l'accent mis sur le déplacement du centre, ou Powerhouse, la respiration consciente et la mobilité de la colonne vertébrale. Mat n'est pas la version « roues d'entraînement » du Reformer. C'est une discipline à part entière. Toutes les compétences que le Pilates est connu pour développer peuvent être acquises et affinées en faisant le travail sur tapis.

Le travail sur tapis est le plus accessible du répertoire Pilates. Aucun équipement spécial n'est nécessaire autre qu'une surface douce et de soutien, et l'investissement initial a tendance à être faible. C'est pourquoi les cours de Pilates Mat sont devenus une offre de base dans les clubs de remise en forme, les studios de fitness et les centres de villégiature. De plus, le travail sur tapis est adaptable à l'infini à tous les niveaux de condition physique et à toutes les étapes de la vie. C'est aussi familier. La plupart d'entre nous ont déjà été sur un tapis, soit dans un cours de yoga ou de fitness, soit depuis longtemps dans un cours d'éducation physique à l'école. En conséquence, avec le travail de Mat, il n'y a pas le facteur d'avertissement qui peut empêcher les gens de monter sur un Reformer pour la première fois.

Bien qu'il soit facile de commencer avec le travail sur tapis, les exercices eux-mêmes sont assez difficiles, surtout pour les débutants. La principale différence entre Mat et Reformer est que sur le Mat, vous n'utilisez que votre propre poids corporel comme résistance. Il n'y a pas de repose-pieds, de ressorts ou de sangles contre lesquels pousser ou tirer. Les surfaces du Reformer fournissent également ce que les instructeurs de Pilates appellent des « rétroaction » ou des informations qui aident votre cerveau à orienter votre corps dans l'espace. Par exemple, en saisissant les poignées des sangles du Reformer, vous sentez le jeu de tension entre vous et les poulies qui déplacent le Reformer. Avec un tapis, vous êtes seul. Attendez-vous à une courbe d'apprentissage abrupte lorsque vous découvrirez comment tirer le meilleur parti des exercices, plutôt que de simplement créer une série de formes.

Le Réformateur

Le Reformer se compose d'un plateau, appelé « chariot », qui repose sur un cadre en métal ou en bois. Lorsque l'on monte le Reformer et que l'on s'allonge sur le dos avec la tête soutenue par un appui-tête et les pieds reposant sur une barre au bout du cadre, la première impression est « Je pourrais juste m'installer pour une sieste. À quel point cela peut-il être difficile ? » C'est vite dissipé. Sous le chariot se trouve une série de ressorts et de poulies qui contrôlent la résistance. Cette résistance fait du Reformer une forme d'exercice très efficace. Alors que l'entraînement en résistance peut évoquer des images de flexions des biceps ou de soulevés de terre, sur le Reformer, tous les muscles travaillent de concert contre la résistance. Fidèle aux idéaux de Joseph Pilates, le Reformer travaille les muscles de manière équilibrée, sans les sous-entraîner ni les sur-entraîner.

Contrairement au tapis, le Reformer Pilates se pratique sur une surface surélevée. Selon l'exercice, vous pourriez être debout sur le Reformer, à plusieurs pieds du sol, en équilibre sur une jambe avec votre autre pied perché sur la barre de pied. À d'autres moments, vous êtes allongé ou allongé sur le dos, les pieds au-dessus de la tête, attachés à des lanières de cuir. Comparé au Mat, le travail du Reformer est athlétique, sexy et un peu dangereux.

Quelle est la différence entre le Pilates Mat et le Pilates Reformer ?

Bien que le Reformer et le Mat soient des animaux séparés, ils partagent un ADN génétique qui est évident dans la similitude des exercices. Certains exercices peuvent être effectués sur l'une ou l'autre des pièces d'équipement, comme les centaines ou les cercles de jambes. Une autre similitude est que le travail classique de Mat et de Reformer est souvent effectué dans une séquence définie conçue par Joseph Pilates. Sur le tapis, les professeurs de Pilates classiques commencent par le « Cent » pour réchauffer le corps et faire circuler la respiration avant de passer aux exercices qui incluent la flexion, la rotation ou l'extension de la colonne vertébrale. Sur le Reformer, vous commencez par un jeu de jambes, allongé sur le dos, et progressez vers des mouvements plus complexes impliquant la flexion et l'extension de la colonne vertébrale. Votre instructeur peut ne pas adhérer à l'ordre classique des exercices, mais vous pouvez repérer son influence au fur et à mesure que vous devenez un connaisseur de Pilates.

Alors quel genre de pratiquant de Pilates êtes-vous, Mat ou Reformer ? La bonne nouvelle pour le fan de Pilates est que vous n'avez pas à choisir. En fait, vous obtiendrez encore plus de vos entraînements Reformer si vous les combinez avec Mat, et vice versa, comme l'a voulu Joseph Pilates.