Choses à savoir sur les classes de Spinning

cours de spinning sont fixes séances d'entraînement de vélo de instructeur offerts à de nombreux gymnases et des clubs de santé , ainsi que dans les salles de sport privées . Instructeurs optimistes et la musique créent une atmosphère d'excitation à soutenir les séances d'entraînement des participants . Classes combinent instruction qualifiée avec la motivation de séances d'entraînement de groupe , aider les participants à améliorer la santé et des conditions telles que le diabète et l'hypertension artérielle cardiovasculaire , réduire le poids et tonifier les muscles . Description

Spinning cours sont dispensés sur " vélos de spin », spécialisées qui disposent d'un volant pondérée sur l'avant qui prend de la vitesse que les utilisateurs pédale , et guidon réglables et des sièges qui imitent les vélos réguliers . En fonction de leur style de formation , les instructeurs peuvent utiliser des techniques de visualisation pour conduire les participants à travers une promenade en plein air imaginaire ou se concentrer principalement sur la formation d'intervalle et d'autres exercices . Classes durent généralement entre 45 et 50 minutes , et l'hôte de 6 à 20 participants . Les prix des cours de spinning varient selon l'endroit .

Bienfaits physiques

Spinning classes peuvent améliorer la santé globale en améliorant la fonction cardio-vasculaire , de brûler des calories et tonifier les muscles . Selon le niveau de poids et de remise en forme d'un participant , une classe typique de 45 minutes filature brûle entre 500 et 800 calories . Spinning renforce également et tonifie les muscles , en particulier dans les mollets, les cuisses et les fessiers .

Autres avantages

cours Spinning offrent des avantages émotionnels , ainsi . Spinning libère des endorphines , le corps est soi-disant " Feel Good " produits chimiques qui contribuent à un sentiment de relaxation , réduit le stress et améliore le sommeil . Les instructeurs sont formés pour motiver les participants à travers la positivité , l'encouragement et la création d'une atmosphère d'excitation avec la musique . Travailler dans un groupe peut également augmenter la motivation des participants .

Sécurité

cours de Spinning sont conçus pour accueillir des personnes de tout niveau de forme physique . Toutefois , les débutants devraient élaborer à leur propre rythme et écouter leur corps pour éviter la fatigue musculaire et d'autres blessures . Les participants doivent également porter des vêtements et des chaussures confortables et rester bien hydraté tout au long de la séance d'entraînement . Les personnes âgées doivent obtenir l'approbation de leur médecin avant de commencer un programme d'essorage , surtout si elles sont de nouveau à l'exercice, avoir des conditions médicales ou prendre des médicaments régulièrement .