Comment puis-je mettre de la musique ensemble pour l'exercice aérobique

? L'exercice aérobie est un système d'exercices d'endurance qui maintient votre rythme cardiaque élevé pour un montant de temps prolongée . Il est généralement fait avec de la musique . La musique jouée tout en effectuant l'exercice aérobie peut avoir un effet positif sur la motivation , de l'impact et de l'endurance . Choses que vous devez
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Choisissez musique pour s'adapter à votre style d'exercice . Décidez si vous allez faire à fort impact ou à faible impact aérobic . Les deux formes d'exercice aérobie offrent des avantages similaires , mais diffèrent dans l'exécution. Georgia State University identifie fort impact comme des moments où les deux pieds sont sur le sol en même temps , alors que dans un faible impact pied est maintenu sur le sol en tout temps . Depuis fort impact implique à la fois de saut et sauter les battements par minute de la musique seront plus élevés qu'avec exercice à faible impact .
2 Marcher en place est un très bon échauffement .

Télécharger réchauffer airs . L'échauffement est essentiel à tous les programmes de travail sur . Cela implique un certain type d'activité d'échauffement , comme marcher ou marcher sur place . Il est préférable d'utiliser la musique avec environ 115 battements par minute . Un bon exemple est les années quatre-vingt de Young MC hit " Bust A Move ".
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Choisir et télécharger de la musique plus rapide pour l'entraînement. Après avoir réchauffé , vous pouvez alors commencer à augmenter votre capacité aérobie avec quelques chansons dans 120 à 135 battements par ordre de la minute . Des chansons comme Usher " DJ Got Us Falling in Love Again " et Michael Jackson " Beat It " chute dans cette gamme .
4 Étape aérobic est un excellent exercice à faible impact .

Choisir et télécharger les chansons de pointe. Pour les morceaux à l'apogée de votre exercice aérobie à fort impact , vous voulez garder votre fréquence cardiaque élevée et prolongée avec de la musique entre 140 à 165 battements par minute . Chansons amusantes dans cette gamme comprennent «Mickey» de Toni Basil et le classique " Footloose " par Kenny Loggins . Environ trois chansons à ce niveau sont tout ce que vous avez besoin.
5 Une musique relaxante devrait être utilisé pour étirer ou de refroidissement .

Choisissez et téléchargez refroidir musique . Tout comme vous avez pendant l'échauffement , vous voulez refroidir progressivement . Par exemple , utiliser une chanson à 120 à 125 battements par minute, puis terminer par un morceau entre 100 à 115 battements par minute .