Comment commencer la natation pour exercice

La natation est une forme d'exercice qui fonctionne tout le corps. Piscine pour l'exercice soulève cardio , qui brûle plus de calories , et il tonifie aussi les bras, le dos , le noyau et les jambes . Le livre " motiver les gens à être physiquement actifs », recommande la natation comme un moyen d' être en bonne santé et en forme. Eau enlèvera le poids des membres du corps , ce qui rend plus facile d'obtenir plus d'exercice avec douleur limitée . Instructions
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Faire un plan pour ajouter la natation dans un exercice de routine d'abord obtenir la bonne vitesse et le deuxième de trouver une piscine. Certaines villes ont des piscines publiques , comme le font certains complexes d'appartements . Piscine pour le fitness est préférable de faire dans une piscine plutôt que de l'eau ouverte . Le seul engin nécessaire est un maillot de bain et des lunettes sont en option .
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commencer lentement . Tout comme avec toute autre routine de conditionnement physique , il est important de renforcer la résistance et l'endurance du corps . Commencez avec un total de seulement 10 minutes de natation , avec des pauses au besoin . Nager deux ou trois jours par semaine .
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Essayez différentes techniques de nage . Nager sans utiliser vos pieds pour un certain temps , puis passer à pagayer . Nageant sous l'eau et hors de l'eau sont à la fois bon pour la forme physique . Faire la course de retour , par exemple , peut être un bon entraînement pour les épaules et le haut du dos , en fonction de " motiver les gens à être physiquement actifs . "