Comment faire un Ladder de vitesse

L'échelle de vitesse est un outil mis en place pour améliorer le jeu de jambes . Les athlètes d'un large éventail de sports , y compris le football , le basket-ball , le football et plus , comptent sur ​​l'échelle de vitesse pour la formation d'agilité multi-directionnel . Avec une échelle de vitesse , vos pieds sont autorisés à se déplacer de façon autonome dans des motifs complexes qui imitent les actions dans le sport que vous êtes de formation pour , et le résultat final est pieds rapides dans un large éventail de mouvements . Bypass une échelle de vitesse cher acheté dans un magasin de sport et apprendre à faire un vous-même à l'aide de quelques fournitures simples . Choses que vous devez
70 pieds de corde mince
Bobine de marqueur permanent de fil de toile extérieure
Afficher Instructions
1

Mesure deux longueurs de 20 pieds de corde . Assurez-vous que l'épaisseur de la corde est assez lourd pour se situer fermement sur ​​une surface gazonnée . Trop de lumière d'une corde souffler dans une forte brise . Ces deux longueurs de corde formeront la longueur de l'échelle et sont d'une longueur parfaite pour exercices échelle .
2

Mark la corde avec un marqueur permanent tous les 17 pouces . Pour ce faire, sur chaque longueur de la corde à partir de la même fin pour s'assurer que les marques s'alignent. Ce marquage formeront la zone où la corde sera fixé pour les grandes longueurs de corde à partir des boîtes de l'échelle . Commencez les marquages ​​trois pouces du fond de la corde pour fournir une marge de manœuvre au cas où vous avez besoin de couper la corde plus tard .
3

Coupez une douzaine de longueurs de 25 pouces de corde pour se trouver en travers perpendiculaire à la longueur de l'échelle afin de former les boîtes. La taille n'est pas nécessairement exact que techniquement, ils ne doivent être de 17 pouces . Laissant plus de longueur , il sera plus facile de fixer les cordes ensemble et peut toujours être coupé lorsque l'échelle est presque terminée .
4

Commencez la fixation des longueurs plus courtes à la corde plus sur les points soulevés par la permanente marqueur . En partant du bas , attacher les cordes en enroulant le fil de la toile en un motif en forme de huit afin que la corde est fixée de manière uniforme sur tous les côtés . Enroulez le point sur ​​une douzaine de fois autour de tous les coins de l'intersection ou jusqu'à ce que la corde se sent en sécurité intersection . Sur la dernière enveloppe, donner le fil un peu de mou , de sorte que vous pouvez faire un plus enveloppe, passer le fil dans le jeu , puis serrer le fil afin de ne pas se défaire. Couper le fil et le passer à la prochaine longueur .