Types de cours d'aérobic

Des cours d'aérobic sont constitués d'exercices de haute énergie mis en musique . Un instructeur d'aérobic qualifié conduire la classe grâce à divers exercices structurés qui va augmenter votre rythme cardiaque et de promouvoir le sang et l'oxygène écoulement à travers votre corps . Des cours d'aérobic sont souvent des exercices anaérobies comme les procédures d'échauffement et des exercices post- cardio . Choisissez la classe d'aérobic pour votre niveau de condition physique pour éviter les blessures ou le surmenage . Des cours d'aérobic sont généralement offerts pour débutant, intermédiaire et niveaux de forme physique de pointe . High Impact Aérobic

exercices Impact majeur d'aérobic sont mises en musique avec entre 135 et 160 battements par minute . L'accent est mis sur les mouvements qui font usage de gros muscles pour propulser votre corps en l'air et les deux pieds quitter le sol . Exercices comme le jogging , le houblon , pantins et des coups de pied de déplacement sont typiques .
Low Impact Aérobic

faible impact aérobic sont idéales pour les personnes qui ne peuvent pas effectuer intense séances d'entraînement . Ils sont mis en musique comprise entre 133 et 148 battements par minute . Mouvements rythmiques utilisent toujours les gros muscles , mais resteront bas au sol . Exercices peuvent inclure la marche , les mouvements brusques , vérins latéraux , des touches de pas , la marche et les talons -up .

Catégories Faible impact d'aérobic ne vous donnera pas un entraînement vigoureux , mais seront certainement améliorer le tonus musculaire , l'élasticité et la santé générale . Photos
dance Aerobics

Pendant les cours de danse aérobique , l'instructeur intégrer les mouvements d'exercice et de danse dans des chorégraphies . Styles de danse tels que le ballet , le jazz et la discothèque peuvent être utilisés dans de faibles danse aérobique d'impact . Danse en ligne country, hip-hop et salsa styles peuvent être inclus dans fort impact danse exercices d'aérobic .
Eau Aérobic

cours d'aérobic de l'eau sont considérés comme un refroidisseur de manière à exercer pendant les mois chauds de l'été et sont souvent recommandés pour les patients arthritiques . Aquagym offrent un entraînement complet et permettent au corps de brûler des calories avec moins de pression sur les articulations que beaucoup d'autres méthodes d'entraînement . Une demi-heure d'exercices aérobies de l'eau est dit brûler environ 300 calories . Exercices peuvent inclure course, le jogging et la marche sous l'eau dans une piscine . Échauffement et de refroidissement exercices sont généralement inclus dans des cours d'aérobic de l'eau , et la respiration rythmique seront pratiquées .
Step

classes d'aérobic étape comporte des exercices qui intègrent les mouvements de haut en bas sur un pas . Exercices peuvent inclure des étapes de base , mettez étapes , v- étapes , fentes et ascenseurs de genou . Variations pour intensifier les classes sont connus comme l'aérobic Super Step ( tempo plus rapide avec des mouvements de puissance à mi-temps ) et d'aérobic Intervalle (combinaison de l'aérobic régulier et step ) . La plate-forme ou pas utilisé par les débutants

est de quatre pouces de haut , et il est possible d' ajouter de la hauteur à l'étape que votre niveau de forme physique augmente. L'accent sera mis sur la posture et la forme tout en renforçant , pour s'assurer que les bons muscles sont utilisés . Les personnes atteintes de problèmes de genou ou de la cheville doivent éviter le step car il implique beaucoup d'impact sur ​​vos articulations .
Kickboxing aérobie

aérobie kickboxing , aussi connu comme la boxe cardio ou aérobic de boxe , est utilisée pour tonifier et de resserrer vos muscles . Mouvements se composent de coups de pied et de poing , et des exercices à la fois haute et basse impact sont incorporés .