Qu'est-ce que la santé cardiovasculaire de remise en forme moyenne

? Forme cardio-vasculaire se réfère à la façon dont efficacement votre cœur, vos poumons et le système vasculaire transportent l'oxygène à vos muscles . Le système vasculaire est le réseau d'artères et de veines qui transportent le sang dans tout votre corps . Système cardiovasculaire

oxygène pénètre dans le corps par les poumons . Lorsque vous respirez , l'oxygène est transféré dans votre circulation sanguine . Le cœur pompe le sang oxygéné dans tout votre corps à vos muscles , où les cellules individuelles utilisent l'oxygène pour produire de l'énergie . Les gens avec un bon niveau de forme cardio-vasculaire effectuer ce processus plus efficace que ceux dont les niveaux d'aptitude .

Facteurs

la capacité des systèmes de votre corps pour fournir de l'oxygène à vos muscles sont influencés par un certain nombre de facteurs , selon l'Institut de médecine du sport américain. Il s'agit notamment de la consommation maximale d'oxygène , la fréquence cardiaque , le volume systolique et le débit cardiaque .

Améliorer santé cardiovasculaire

Vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire en faisant régulièrement , modérée à vigoureuse exercice . L'American Heart Association recommande d'entreprendre 30 minutes la plupart des jours de la semaine pour garder votre cœur et les poumons en forme et fort . Qui ne nécessite pas une séance de sport : activités comme les travaux ménagers , le jardinage et la danse font tous une différence

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