Qu'est-ce que la capacité aérobique

? Votre niveau de forme physique aérobie , ainsi que la flexibilité et la force , est l'un des trois principaux composants de votre niveau de condition physique générale . La forme aérobie est important pour la gestion de votre poids et de la santé de vos systèmes cardiovasculaires et respiratoires . Types

vous effectuez l'exercice aérobie en se livrant à une activité et le maintien qui travaille l'un des principaux groupes musculaires pendant au moins 15 minutes. Activités comme la course , le vélo et les cours de danse aérobie utilisent vos cuisses et les hanches . Aviron et la natation utilisent vos épaules et les muscles du dos pour stimuler une réponse aérobie .

Effets

Votre aptitude aérobie est mesurée par la capacité de votre corps à transmettre l'oxygène de vos poumons votre circulation sanguine et, finalement, à vos muscles . Activité aérobique régulière rend ce processus plus efficace et diminue le stress de mettre sur votre corps .

Considérations

peu près n'importe qui peut améliorer la capacité aérobique , mais l'âge et poids peut être des facteurs limitants . Les hommes ont tendance à avoir une plus grande capacité aérobique , car ils ont généralement plus de muscle et moins de graisse corporelle que les femmes , mais les hommes et les femmes s'entraînent pour la forme physique aérobie de la même façon .