Quels sont les avantages de la condition physique sur le système cardiovasculaire

? Avantages de conditionnement physique de la santé dans un certain nombre de façons . Développer la force et la condition physique contribue à réduire la réponse au stress , augmenter l'énergie et l'attention , et de réglementer tous les schémas essentiels pour la santé globale de coeur de sommeil . Les nouvelles lignes directrices pour les Américains exercent modérément pendant au moins 2 1/2 heures par semaine avec les prestations de santé supplémentaires si ce nombre est doublé . Il est également recommandé que les adultes intègrent la force musculaire , la formation et l'étirement deux fois par semaine . Pression artérielle

activité physique abaisse la pression artérielle , en particulier dans ceux avec l'hypertension . L'hypertension artérielle est un signe du cœur d'avoir à travailler plus fort pour pomper le sang à travers le corps . L'hypertension artérielle est provoqué par le coeur de forcer le sang à travers les artères , ce qui conduit à une pression accrue , d'endommager les artères dans le temps. L'activité physique augmente le débit cardiaque , ce qui diminue la dureté du cœur doit travailler , ce qui diminue la pression sanguine .
Débit cardiaque

de débit cardiaque est la quantité de sang pompée par le coeur à chaque battement. L'activité physique contribue à augmenter la quantité de sang le cœur peut pomper à chaque battement. Ceci permet d'accroître la circulation sanguine et la circulation à travers le corps , en particulier les muscles squelettiques , sans augmenter la force et la pression contre les artères. La circulation accrue contribue à oxygéner les cellules et éliminer les toxines . Comme le débit cardiaque augmente , il en va de la forme physique . Une activité physique régulière renforce le cœur de sorte qu'il n'a pas à travailler aussi fort pour faire circuler le sang .

Triglycérides et de cholestérol

taux élevé de triglycérides et de LDL cholestérol les niveaux sont liées à l'apparition de la maladie de l'artère coronaire. L'activité physique peut augmenter le HDL (bon cholestérol) et LDL inférieur ( mauvais cholestérol) tout en réduisant les triglycérides dans le sang ( graisses) . L'activité physique aide à réduire les triglycérides et augmenter le HDL en utilisant la graisse pour l'énergie. Avec une activité physique soutenue , le taux de cholestérol HDL transporte les graisses vers le foie pour être éliminé par le corps , réduisant la quantité de triglycérides circulants dans le corps .
Consommation d'énergie

Le surpoids et l'obésité contribuent à de nombreux résultats négatifs sur la santé , notamment les maladies cardiaques . L'excès de poids peut causer l'hypertension artérielle , taux élevé de cholestérol LDL , et des niveaux élevés de triglycérides . L'activité physique régulière améliore la condition physique et utilise l'énergie consommée de calories . Ce produit de la chaleur créée par les muscles qui travaillent plus dur . Augmentation de la masse maigre du corps , comme les muscles , peut aider à brûler plus de calories que la masse grasse . Par le maintien d'un poids santé par l'amélioration de la condition physique , les problèmes cardio-vasculaires seront probablement diminuer .
Réduction du stress

stress provoque le corps à libérer des hormones pour enrôler le «combat ou fuite " réponse où le corps est dit qu'il doit soit exécuter ou de se battre . La libération d'hormones de stress déclenche réponses entraîner une augmentation du taux de sucre sanguin et la pression artérielle , de sorte que le corps a plus d'oxygène et d'énergie pour courir ou se battre. L'activité physique permet à l'organisme de penser qu'il est en cours d'exécution ou la lutte contre l'utilisation de la réponse au stress et réduire le sucre et la pression artérielle . En effet , l'augmentation de la condition physique aident le corps à réduire le stress en améliorant ainsi les conséquences cardiovasculaires négatifs associés à sucre et l'hypertension artérielle .