Comment régler l'angle d'une machine Câble exercice

machines d'exercice réglables permettent aux utilisateurs de cibler différents groupes musculaires grâce à l'utilisation de différents angles horizontaux et verticaux . Par exemple , une machine câble croisé est limitée à des ajustements verticaux tout une machine à câble en mouvement libre est équipé d' accoudoirs réglables . Combinez une connaissance des différents exercices avec la polyvalence d'une machine à câble ajustable pour un entraînement complet du corps . Instructions
Le 1

stand en face d'une machine câble croisé avec chaque bras de la machine à votre gauche et à droite . Prenez un bras de la machine et tirer la goupille à ressort , qui est fixée à une plaque circulaire . Utilisez votre main libre pour ajuster la hauteur de l'endroit où vous en avez besoin . Par exemple, si vous souhaitez effectuer poitrine flys , vous augmenter ou diminuer chaque bras pour vérifier la hauteur .
2

Assurez-vous que la broche est bloqué dans son positionnement au numéro de votre choix . Régler si nécessaire pour s'adapter à la broche parfaitement dans le trou . Vérifiez la fiche chaque fois que vous déplacez un bras parce que parfois la broche sera pas s'insérer tout le chemin et va secouer et devenir instable pendant que vous effectuez votre exercice .
3

Ajustez le bras opposé pour correspondre à l'autre bras en libérant à nouveau la goupille à ressort et à l'aide de votre main libre pour le déplacer au niveau de la poitrine .
4

manoeuvrer le bras réglables sur le plan vertical que nécessaire . Placez les bras en bas pour des exercices tels que les boucles et les placer au sommet pour des exercices comme les triceps pushdowns .