Comment ajuster la résistance du vélo d'exercice

Si vous cherchez un moyen pratique et efficace de vous entraîner à l'intérieur, un vélo d'appartement est un bon moyen d'atteindre vos objectifs de poids et de maintenir un mode de vie sain. L'attrait d'un vélo d'appartement par rapport à un vélo traditionnel pendant l'exercice réside dans les fonctionnalités personnalisables telles que le réglage de la résistance et les préréglages et un système de suivi qui suit les calories brûlées et les kilomètres parcourus. De nombreux vélos d'appartement offrent jusqu'à 20 niveaux de résistance destinés à simuler les pentes que vous trouveriez sur une piste cyclable traditionnelle.

Montez le vélo d'appartement et placez vos pieds sur les pédales en fixant vos pieds dans la ceinture. Commencez à pédaler pour allumer la machine électronique du vélo.

Choisissez un mode d'entraînement. La plupart des vélos d'appartement auront différents modes prédéfinis ainsi qu'un mode manuel. Le mode manuel vous permet d'ajuster la résistance en fonction de votre style d'entraînement. Le préréglage "Hill Workout" comprend des niveaux de résistance croissants et décroissants pour simuler le vélo en montée et en descente.

Réglez le niveau de résistance du vélo en utilisant le clavier pour augmenter ou diminuer la résistance de la machine en mode manuel. Le clavier doit être marqué comme « Résistance ». Appuyez sur le bouton haut pour augmenter la résistance et rendre le pédalage plus difficile. Appuyez sur le bouton bas pour diminuer la résistance et vous permettre de pédaler plus rapidement et avec moins de stress sur vos muscles.

Des astuces

Augmentez votre résistance au fil du temps à mesure que vos muscles se renforcent. Au fur et à mesure que vous êtes en meilleure forme, augmentez le niveau à un niveau confortable et développez une routine d'entraînement avec des niveaux de résistance croissants et décroissants qui répondent à vos propres préférences.