Comment utiliser divers programmes d'exercice sur le vélo elliptique

Cardio est essentiel de routines d'entraînement . Non seulement il est grand pour la perte de poids, mais aussi renforce le cœur, les os et aide à garder la santé globale en échec . Cardio peut être travaillé dans une machine de remise en forme , y compris les machines elliptiques , juste en changeant quelques paramètres . Instructions
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Fixer des objectifs pour ce que vous voulez accomplir dans une séance d'entraînement cardio sur une machine elliptique . Décidez si vous voulez construire le muscle , la force ou l'endurance , ou si vous cherchez à former pour un événement ou travaillez à l' amélioration de la santé et de la circulation sanguine .
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Apprenez à connaître la machine elliptique avec le aide d'un formateur à votre salle de gym . Il est important de comprendre ce que l'inclinaison , la résistance et la formation croisée signifient . Vous voulez également vous assurer que vous utilisez la machine correctement. Cela comprend pédaler avec vos hanches droite . Ne pas se pencher en avant ou en arrière, car cela met une pression négative sur votre corps .
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départ en fonction de votre niveau d'endurance et travailler votre chemin , en gardant le travail sur frais et nouveau. Augmenter le niveau d'inclinaison progressivement et vous allez travailler vos muscles et le cœur en toute sécurité . Pédaler en arrière pour travailler entièrement différents muscles et construire concentration et la confiance sur le vélo elliptique .