Comment mesurer la pronation de chaussures de course

pronation est l' enroulement vers l'intérieur de la main ou du pied . Comme une personne marche , un pied en pronation naturelle ou roule vers l'intérieur environ 15 pour cent pour que le pied pour soutenir adéquatement le poids du corps . Quand un individu fonctionne régulièrement , différentes tendances se dégagent sur ​​les semelles de chaussures de course de fond qui indique le niveau de la pronation ou en tournant que le coureur a . Apprenez à déterminer votre niveau de pronation en examinant les modèles usés sur vos chaussures . Instructions
Le 1

Sélectionner une vieille paire de chaussures de course et les retourner afin que la plante face vers le haut . Nouveaux ou peu utilisés chaussures de course n'auront pas assez d' usure pour vous de mesurer la quantité de pronation vous avez .
2

Examiner les traces d'usure sur vos chaussures . Pronation normal se produit lorsque le talon de la chaussure de course a été porté de façon égale le long de la pointe et la zone de la balle de la chaussure. Plus-pronation qui se passe quand un coureur roule ses pieds trop loin vers l'intérieur . Ceci est déterminé par les marques d'usure le long du talon à l'extérieur et à l'intérieur de l'avant-pied de chaussures de course . Sous - pronation , également connu sous le supination , qui se produit quand un coureur ne roule assez vers l'intérieur pour absorber correctement l'impact de la marche ou la course les pieds . Elle est mesurée par des modèles usés dans les bords supérieurs extérieurs de la semelle et du talon d'une paire de chaussures de course .
3

Déterminer quel type de pronation vous avez . Les personnes qui sur- pronation tendent ont arches faibles ou plates . Ceux qui sous- pronation ont généralement de hautes arcades . Investir dans des chaussures qui travaillent à corriger sur-ou sous - pronation pour éviter de blessures .