Comment utiliser les chevaux de scie Comme Squat Racks

Chevalets , qui sont beaucoup utilisées dans l'industrie de la construction et qui se trouve généralement dans les magasins de fournitures , sont capables de supporter le poids de plusieurs objets, y compris une barre pondérée pour faire des squats . Depuis de nombreux chevalets sont testés pour £ 1200 , la plupart des tréteaux devraient être en mesure de supporter le poids d'une barre pleine charge . Choses que vous devez
Deux vu Barbell
les poids des chevaux pour Barbell les colliers de haltères
plancher plat surface de
Montrer Instructions
1 < p > Vérifiez que la capacité maximale des tréteaux est . Cette information doit être imprimée sur l'emballage , dans le manuel ou peut être trouvée sur le site Web du fabricant si vous n'avez ni l'emballage , ni le manuel . Beaucoup sont testés à £ 1,200 , ce qui est plus que suffisant, mais vous devez toujours vérifier pour vous assurer que vous ne dépassez pas la capacité maximale .
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Placez la barre sur le sol où vous envisagez de faire votre squat . Placez un chevalet aux deux extrémités de la barre , à l'intérieur des colliers d'haltères .
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Placez la barre sur les tréteaux . Les tréteaux doivent être en contact avec la barre sur les bords externes de la partie intérieure de la barre . Assurez-vous que la barre ne roule pas sur les sommets des tréteaux .
4 poids

de charge à la barre , en alternant les côtés de sorte que la barre ne soit pas surchargé d'un côté et flip off les tréteaux . La place des colliers à l'extérieur du poids lorsque vous avez terminé le chargement de la barre .
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Placez-vous sous la barre en position accroupie et debout à la barre sur vos épaules . Si les tréteaux sont assez bas , et ne pas interférer avec votre squat , n'hésitez pas à faire votre squat tout en se tenant entre les tréteaux . Si la barre aura un impact sur les tréteaux lorsque vous accroupissez , marcher lentement vers l'avant jusqu'à ce que vous êtes passé les tréteaux , puis faire votre squat .
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Remplacer la barre sur les tréteaux aussi doucement que possible quand vous avez terminé accroupi . Ils ne sont pas aussi stable que un rack squat bon et peuvent changer si le poids est tombé sur eux à la hâte .