Tornado boule DIY

Le Bal Tornado a été développé par Paul Chek , fondateur de la CHEK Institut , où les guérisseurs holistiques vont apprendre des pratiques de pointe . Le Bal de Tornado est un médecine-ball attaché à une corde , et il est destiné à aider à construire vos muscles du tronc - vos abdominaux - et de renforcer le haut du corps . Si vous n'avez pas accès à une boule de tornade , vous pouvez faire votre propre à la maison avec quelques articles . Choses que vous devez
médecine-ball à un poids confortable
net de basket-ball
lacet
2 pieds de corde à la poignée facile
ruban adhésif
Ciseaux
Afficher Instructions
Le 1

Lay le filet de basket-ball sur une surface plane , ouvert .
2

Weave le lacet à travers les cerceaux courts qui se sont connectés sur le net pour une jante de basket-ball . Tirez les deux extrémités ensemble serré pour fermer l'extrémité du net . Double - noeud aux extrémités du lacet et clip pour enlever l'excédent de la dentelle.
3

Tournez le filet autour de sorte que l'extrémité ouverte est vers vous . Rassembler les boucles ouvertes en deux grappes , un de chaque côté du filet . Le ruban adhésif les boucles de chaque groupe ainsi environ 1 1/2 pouces de haut , laissant les boucles ouvertes pour corde .
4

Insérer le médecine-ball .
5

Enfilez votre corde à travers un tas de boucle puis à travers le deuxième tas de boucles . Tirez sur les extrémités de la corde vers vous et de créer une forme de fer à cheval . Rassemblez les extrémités de la corde ensemble et enveloppez-les avec du ruban adhésif plusieurs fois pour créer une prise pour votre boule Tornado maison .