Volley-ball exercices de base

Lors de l'introduction du sport de volley-ball , il est important que les entraîneurs commencent par des exercices qui mettent l'accent sur ​​les bases . Le volleyball est un sport dynamique qui exige du temps de réaction rapide , passant solide , la cohérence et le jeu agressif au filet. Présentation des exercices qui mettent l'accent sur ​​ces compétences permettra aux joueurs de développer des bases solides . Il devient important pour les entraîneurs de pratiquer ces exercices sur une base quotidienne et une fois les joueurs deviennent compétents , les entraîneurs peuvent passer à des stratégies offensives et défensives plus complexes . Passant

Apprendre à passer systématiquement est une compétence rudimentaire qui devient essentielle à tous les niveaux . Il permet d'établir une attaque offensive forte . Pour ce passage percer deux joueurs forment une seule ligne dans la position du milieu dos , un setter dans la première rangée , et deux frappeurs forment une seule ligne dans la position avant-gauche . Le reste de l'équipe se tape des balles . L'entraîneur se tient sur ​​une chaise sur le côté opposé du filet . L'entraîneur lance la balle sur le net et le joueur en position centrale - arrière doit précisément passer au compositeur, qui met alors en place afin que le frappeur peut doper la balle sur le net . Une fois que le joueur passe la balle , la personne derrière elle prend le virage suivant . L'entraîneur commence le forage d'abord lentement , en s'assurant que les joueurs gagnent un rythme, puis sélectionne le rythme en enrichissant le ballon avec un peu plus de force et de vitesse. Le forage devrait fonctionner environ trois à cinq minutes avant de tourner les joueurs sur .
Frapper

joueurs doivent apprendre à frapper avec précision la balle sur le net . Approche et bras oscillant devenir une partie importante de cette équation si le frappeur veut réussir . Pour cette perceuse deux lignes sont formées sur des côtés opposés du filet. Setters prennent la position de milieu - avant, alors que les joueurs forment une seule ligne à la position de gauche - avant . Les entraîneurs sur les côtés opposés du filet se nourrissent en même temps les balles des setters, qui a ensuite mis en place pour les gros frappeurs à pic la balle sur le net . Une fois que le frappeur est en contact , elle a besoin de faire marche arrière en position de nouveau comme entraîneur envoie rapidement une seconde balle au compositeur, qui passe rapidement la balle près du filet . Le frappeur doit taper la balle sur . Cet exercice aide à la mise au point de frappeur sur jeu de jambes , l'approche, le balancement des bras et le calendrier .

Service

équipes ne peuvent pas marquer des points à moins qu'ils puissent servir au cours de la net . Stratégie fait partie des sessions de siégeant en tant que joueurs doivent se concentrer sur frapper une zone cible spécifique au moment de servir le ballon . Pour cet exercice , un montant même des joueurs s'alignent sur ​​la ligne de service sur les côtés opposés du filet . L'entraîneur place différentes cibles sur le terrain . Différents napperons colorés fonctionnent bien pour distinguer les zones faciles et difficiles . L'entraîneur explique aux joueurs qu'ils gagnent un point pour frapper des taches simples, tels que la ligne ou au centre de la cour arrière , et deux points pour les zones les plus difficiles tels que la ligne avant ou en marge . Une fois que le coach siffle, un joueur de chaque équipe sert le ballon et tente de frapper l'une des cibles . L'équipe qui obtient le plus de points gagne , l'autre équipe peut avoir besoin pour exécuter tours ou faire des pompes pour venir en second .