16 conseils de volleyball pour les débutants

Lorsque vous pratiquez un sport, vous devez connaître les compétences, les règles, et l'étiquette. Et tout cela vient avec la pratique. Il y a aussi les petites choses que vous récupérez après avoir joué pendant un certain temps, choses qui viennent certainement avec l'expérience. Voici 16 conseils que vous ne verrez pas dans le livre des règles du volley-ball, mais vous aidera à marquer des points - et fera de vous un meilleur coéquipier, trop!

1. Appelez le mien, même quand cela semble évident

L'une des premières choses que vous apprenez au volleyball à l'école primaire est d'appeler le mien lorsque vous êtes en mesure de jouer au volleyball. Lorsque vous jouez à des niveaux supérieurs de volley-ball, cela s'enracine, et tu appelles automatiquement le mien, même quand cela semble assez évident.

Pour les nouveaux joueurs, cet instinct n'est pas aussi naturel. Si la balle vient à vous, bien sûr tu vas l'avoir ! Cependant, pour certains joueurs, s'ils n'entendent pas quelqu'un appeler « le mien », ils peuvent supposer que le ballon est toujours à gagner – et que quelqu'un doit le récupérer !

Appeler « le mien » peut sembler idiot, mais après avoir joué à quelques jeux, vous vous rendrez compte à quel point c'est courant. Alors n'ayez pas peur de parler et d'appeler pour ce bal !

2. Essayez d'utiliser les trois hits

En volley-ball, chaque équipe doit toucher le ballon trois fois avant de devoir le renvoyer au-dessus du filet. (Bien, techniquement, ils obtiennent 4 hits, si l'une de ces touches était un bloc.) Quoi qu'il en soit, Parfois, des joueurs plus inexpérimentés peuvent devenir nerveux ou intimidés par le ballon et envoyer le ballon au-dessus du filet avant que leur équipe n'ait maximisé ses 3 coups sûrs.

Stratégiquement, cela pourrait entraîner une occasion de marquer manquée. Le jeu classique bump-set-spike nécessite que les trois coups soient exécutés. Donc, si un joueur envoie le ballon au-dessus du filet avec des coups inutilisés, ils peuvent manquer une occasion de marquer.

Ayant dit cela, Parfois, frapper la balle sur le deuxième coup peut être sa propre stratégie et pourrait entraîner un point. Cependant, ce à quoi je veux en venir ici, c'est que les joueurs doivent réfléchir au moment d'envoyer le ballon au-dessus du filet pour maximiser l'opportunité de marquer pour leur équipe, et cela utilise souvent les trois hits.

3. Ne touchez pas la deuxième balle - à moins que le passeur n'ait appelé à l'aide

Alors que nous sommes sur le sujet des trois touches, c'est le bon moment pour rappeler aux joueurs de laisser le passeur prendre cette deuxième balle. Le passeur est un poste spécialisé qui prend la deuxième balle et prépare les frappeurs.

Parfois, cette première bosse peut être hors cible par rapport à l'endroit où elle est censée aller, et le passeur doit le descendre. Et parfois, cette balle pourrait être dirigée directement vers l'un des autres joueurs. Bien qu'il puisse être tentant de simplement mettre la balle, le passeur est le joueur spécialisé dont le rôle est de mettre en place les frappeurs.

Et le truc avec les setters, c'est qu'ils sont généralement RAPIDES ! Ils arriveront très probablement à cette deuxième balle - après tout, c'est ce pour quoi ils ont été formés ! Même quand ils courent vers le ballon, ils seront très probablement en mesure d'obtenir un bon set à l'un des frappeurs.

Cependant, ils ont également été formés pour savoir quand il est plus logique de laisser un coéquipier prendre cette deuxième balle, et c'est alors qu'ils appelleront, "aider", signalant à l'un de leurs coéquipiers d'intervenir et de se préparer à la place. Donc, si la balle semble se diriger droit vers vous, il suffit de garder une oreille ouverte pour l'appel à l'aide du passeur, alors entrez et aidez votre coéquipier !

4. Ne placez pas le ballon trop près du filet

Si le passeur appelle l'aide et qu'un joueur non passeur finit par devoir placer la balle, l'une des erreurs les plus courantes qu'ils commettent est de placer le ballon trop près du filet. Cela signifie que le frappeur n'utilise pas son approche de frappe complète, et leurs options de frappe sont plus limitées.

En plus d'être difficile à frapper, un ensemble trop près du filet peut aussi être un peu dangereux, surtout pour les frappeurs ou les bloqueurs moins expérimentés. Si un frappeur n'est pas habitué à s'adapter à un set serré, ils peuvent atterrir dans ou sous le filet, potentiellement atterrir sur les pieds des bloqueurs. C'est l'une des façons les plus courantes de se blesser au volleyball, entraînant souvent des blessures à la cheville ou au genou.

Au lieu de viser droit sur le filet, visez à environ un pied du filet. Même si c'est un peu hors cible, cela donne une certaine marge de manœuvre. Le frappeur ne devrait pas s'attendre de toute façon à un set parfait d'un joueur non-passeur, ils devraient donc être prêts à s'adapter.

5. N'atterrissez pas sur ou sous le filet

En tant que nouveau joueur, vous n'obtenez peut-être pas autant d'ensembles, il est donc vraiment tentant de frapper autant de pointes que possible. C'est une bonne attitude, cependant, assurez-vous de maintenir une approche de frappe contrôlée, et une bonne connaissance spatiale du filet, y compris la zone sous le filet.

À plusieurs reprises, les joueurs sont tellement concentrés sur le fait de frapper la balle, ils ne réalisent pas à quel point ils se rapprochent du filet. Rappelles toi, toucher le filet est une violation des règles, et peut coûter un point à votre équipe. Plus important encore, cependant, est l'aspect sécurité. Si vous atterrissez dans le filet, ou sous le filet, il y a de fortes chances que vous atterrissiez sur le pied de quelqu'un d'autre.

Donc, même s'il est tentant de se concentrer entièrement sur la frappe de la balle, N'oubliez pas de travailler également sur votre conscience spatiale de la distance qui vous sépare du filet.

6. Ne passez pas le ballon trop près du filet

Une autre erreur classique est de passer (ou cogner) le ballon trop près du filet. C'est ce qu'on appelle parfois une bosse excessive. Un over bump rend très difficile pour le passeur de pouvoir placer la balle - et même s'il peut la récupérer pour obtenir un set, il y a de fortes chances qu'ils ne puissent jouer aucun jeu.

Une autre raison de ne pas vous cogner trop près du filet est que vous pourriez par inadvertance mettre en place l'autre équipe. Parfois, une bosse survole le filet - et si un joueur de l'autre équipe se trouve juste dans la bonne position, ils peuvent juste être en mesure de chronométrer un très bon coup. Pour leur équipe, bien sûr.

Pour éviter les bosses excessives, quand tu passes le ballon, essayez de viser environ un pied du filet. Cela donne de la place au poseur. Et tu, comme passeur, une certaine marge de manœuvre dans votre cible.

7. N'attrapez pas le ballon pendant un jeu

D'accord, celui-ci semble idiot. Quiconque connaît les règles du volleyball sait que vous n'êtes pas censé attraper le ballon. Cependant, si vous avez déjà assisté à un match de volley-ball, surtout un tournoi de volley-ball, vous remarquerez à quel point il est FORT. Il y a des joueurs qui crient, les chaussures grincent sur le sol du gymnase, rebonds de volley-ball, et les arbitres sur plusieurs courts sifflent.

Dans toute cette agitation, il est facile pour un joueur de PENSER avoir entendu le coup de sifflet, et d'attraper le ballon pour terminer le jeu. Cependant, si vous avez même un tout petit doute quant à savoir si vous avez entendu le coup de sifflet, CONTINUE À JOUER! Crois-moi, vous aurez l'air beaucoup plus stupide si vous attrapez le ballon pendant un jeu actif que si vous continuiez à jouer après le coup de sifflet !

Finalement, les joueurs s'en apercevront, ou l'arbitre sifflera à nouveau, et le jeu se terminera pour de vrai.

8. Apportez toujours tout l'équipement dont vous aurez besoin - et peut-être même un peu plus

Sûr, il est facile d'oublier d'apporter quelque chose de temps en temps. Cela arrive aux meilleurs d'entre nous, En réalité. Cependant, ne laissez pas cela se produire systématiquement. N'oubliez pas d'utiliser une liste de contrôle ou de préparer votre sac lorsque vous n'êtes pas pressé, afin que vous puissiez passer en revue pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin.

Il y a quelque chose que vous pouvez emprunter - des chaussettes propres, short propre, par exemple. Et il y a certaines choses que vous ne voulez probablement pas partager - par exemple, une bouteille d'eau, ou une serviette de sueur.

Pour plus d'informations sur ce qu'il faut emporter dans votre sac de sport, consultez cet article, « Articles de sac de sport essentiels pour un tournoi de volley-ball en salle récréatif »

9. Nettoyez votre équipement !

En parlant de matériel, assurez-vous de le nettoyer régulièrement. Bien sûr, tu vas laver tes vêtements de sport. Mais je parle de vos genouillères et de vos chevillères. Après un match, ne les jetez pas simplement dans votre sac avant le match de la semaine prochaine. Assurez-vous de les aérer et de les laver quand ils en ont besoin. VOUS ne remarquerez peut-être pas l'odeur, mais crois moi, l'équipement de volley-ball peut devenir MÉCHANT si vous ne vous en souciez pas !

10. Ne portez pas le mauvais équipement

Lorsque vous commencez un nouveau sport, il est courant de ne pas avoir tout l'équipement dès le départ. Vous voulez vous assurer que vous aimez réellement le sport avant de vous engager à acheter du matériel qui pourrait être coûteux. Cependant, avec volley-ball, il y a quelques choses que vous voudrez garder à l'esprit concernant l'équipement, cela ne vous coûtera probablement pas d'argent supplémentaire.

Le volleyball est un sport de cour, ce qui signifie que vous allez vouloir porter des chaussures d'intérieur. Même si vous n'achetez pas de chaussures de volley-ball spécifiques tout de suite, assurez-vous que vous ne portez pas de chaussures d'extérieur sur le terrain. Toute saleté ou eau qui se dépose sur la surface de jeu peut constituer un danger, car cela peut faire glisser les joueurs lorsqu'ils courent pour le ballon. Ils vont regarder le ballon, pas au sol.

Les chaussures d'intérieur doivent également être non marquantes, afin que le caoutchouc ne laisse aucune trace de dérapage sur le sol du gymnase.

Les genouillères ne sont pas obligatoires, mais ils donnent parfois un peu plus de confiance aux nouveaux joueurs lorsqu'ils plongent pour une balle. Rappelez-vous juste, cependant, cette technique de plongée appropriée ne signifie en fait pas se mettre à genoux pour se cogner. Vous devriez avoir plus d'un mouvement vers l'avant. Cliquez ici pour en savoir plus sur les bases de la technique de plongée.

Les joueurs de volley-ball ont tendance à porter des vêtements de sport plus ajustés que amples. C'est souvent parce que vous pouvez être appelé pour une violation du filet même si ce sont vos vêtements qui ont touché le filet. Vous n'êtes pas obligé de porter un costume complet en spandex, mais pensez à porter plus ajusté, plutôt que baggy, vêtements de gym.

11. Ne sautez pas tout droit lorsque vous bloquez

Beaucoup de gens pensent que lorsque vous bloquez un pic, vous mettez simplement vos bras en l'air et sautez tout droit. Ce que vous voulez vraiment faire, c'est pousser vos mains vers l'avant au sommet de votre saut, comme si tu étais

pousser contre le volley-ball pendant qu'il est cramponné. Cette poussée vous donnera en fait un bloc beaucoup plus fort et devrait empêcher l'élan de la balle de pousser juste à travers vos mains.

Assurez-vous simplement que vous sautez assez haut par-dessus le filet, de sorte que vous poussiez au-dessus de la hauteur du filet et que vous ne touchiez pas du tout le filet - sinon vous pourriez être à risque de recevoir un avis de violation du filet.

12. Ne soyez pas victime d'une violation du pied lorsque vous servez

Le service est le seul moment où vous pouvez commencer un jeu avec un contrôle total du ballon. Donc, on pourrait penser que personne n'aurait jamais une violation du pied, puisque le joueur décide de l'espace dont il a besoin pour son service. Bien que cela n'arrive pas souvent, obtenir une violation du pied lorsque vous servez est un peu embarrassant. Et cela n'arrive pas qu'aux nouveaux joueurs - les joueurs expérimentés peuvent également mal évaluer leur position lorsqu'ils commencent leur service. Mais peu importe depuis combien de temps vous jouez, quand vous entendez le coup de sifflet sur une violation de pied, c'est un moment "d'oh" total.

La meilleure façon d'éviter cet appel embarrassant est de toujours jeter un œil aux lignes lorsque vous retournez servir, et assurez-vous de commencer suffisamment en arrière pour vous donner la quantité d'espace dont vous avez besoin. Vous pourriez également vouloir pratiquer votre service en dehors d'une situation de jeu, afin que vous puissiez juger de la place dont vous avez besoin pour servir, et soyez vraiment à l'aise avec cette quantité d'espace.

13. Assurez-vous d'avoir une position défensive

Une position défensive est la position que vous adoptez lorsque l'autre équipe s'apprête à préparer une attaque et à envoyer le ballon par-dessus. Avoir une bonne position défensive signifie que vous pouvez répondre à cette attaque le plus rapidement possible.

Se tenir debout avec les bras croisés devant vous et les jambes droites n'est pas une position défensive. C'est une position de spectateur. Une bonne position défensive signifie que les bras du joueur sont pliés devant lui, afin qu'ils puissent se déplacer rapidement dans n'importe quelle direction pour répondre à l'endroit où va la balle. Les jambes du joueur sont pliées, ils sont penchés en avant à la taille, et ils se penchent légèrement en avant. Cette inclinaison vers l'avant est l'endroit où le terme, "sur vos orteils" vient de.

Être dans une bonne position défensive, c'est plus que simplement être capable de répondre physiquement au ballon. C'est aussi être prêt mentalement à répondre, et être capable d'anticiper où va la balle. Lorsqu'un joueur est en bonne position défensive, ils reconnaissent que la balle peut venir vers eux, et ils sont prêts à y répondre.

14. Soyez toujours prêt pour le ballon

Avec 6 joueurs sur le terrain, et seulement 3 touches par jeu, cela signifie que pour chaque jeu, il y a un minimum de 3 joueurs qui ne touchent pas le ballon avant qu'il ne passe. Si vous êtes l'un des 6 joueurs sur le terrain, ne vous laissez pas surprendre à regarder au lieu de jouer ! On ne sait jamais quand il va y avoir une mauvaise passe à dévaler, lorsqu'un joueur non passeur doit placer le ballon, ou quel frappeur va obtenir le set.

L'une des façons les plus courantes de ne pas être prêt pour le ballon est que les joueurs de l'arrière-cour ne soient pas prêts à obtenir un set. Un joueur de fond de court pourrait obtenir un set à cause d'une mauvaise passe, ou cela pourrait être un ensemble stratégique pour mélanger l'attaque. Donc, même quand tu es dans la cour arrière, rappelez-vous que les joueurs de fond peuvent toujours obtenir un set ! Soyez toujours prêt, même s'il semble que vous n'allez pas être dans la pièce.

15. Assurez-vous de vous échauffer

Tellement de fois, J'ai vu des athlètes de la ligue récréative arriver en retard à un match, se précipiter pour attacher leurs chaussures, et il suffit de sauter sur le terrain pour jouer, sans aucune sorte d'échauffement. Mettre vos chaussures d'intérieur ne compte certainement pas comme un échauffement.

Un bon échauffement prépare les muscles et les ligaments à être plus sollicités pour l'activité physique à venir, pour deux objectifs principaux :1) contribuer à une meilleure performance; et 2) pour aider à prévenir les blessures.

L'ironie est, à mesure que vous vieillissez, vous avez en fait BESOIN de vous échauffer encore plus. Muscles, les articulations, et les ligaments peuvent ne plus être aussi souples qu'avant, et ne pas leur donner un bon échauffement les rend plus sensibles aux blessures.

Se blesser n'est jamais une bonne chose. Non seulement cela peut vous empêcher de pratiquer vos sports et activités préférés, cela peut également vous éloigner de vos responsabilités quotidiennes. Et, des études ont montré que les athlètes plus âgés peuvent en réalité mettre plus de temps à se remettre d'une blessure que les athlètes plus jeunes.

Donc, prenez le temps de vous donner un bon échauffement pour préparer le match. Une bonne pratique consiste à considérer le temps dont vous avez besoin pour un échauffement comme une partie du temps total requis pour l'activité. Par exemple, si le début du jeu est 7h30, assurez-vous d'arriver à la salle de gym à 7h00, ce qui vous donne beaucoup de temps pour enfiler votre équipement et inclure un échauffement.

16. Et n'oubliez pas de vous rafraîchir, trop!

Même s'il est tentant de partir pour des bevvys d'après-match juste après la fin du match, avoir une bonne récupération est tout aussi important qu'un bon échauffement. C'est à ce moment que vos muscles et vos ligaments sont bien au chaud, faire quelques bons étirements aidera donc l'acide lactique à s'installer et aidera à prévenir les courbatures.

Un refroidissement ne doit pas être compliqué. Incluez juste quelques étirements clés, en vous concentrant vraiment sur les muscles que vous avez vraiment utilisés pendant le jeu. Vous pouvez également profiter de ce temps pour discuter avec vos coéquipiers de la façon dont le jeu s'est déroulé – et pour taquiner les coéquipiers qui ont subi une violation du pied lorsqu'ils ont servi le ballon !

Gardez ces conseils à l'esprit la prochaine fois que vous irez sur le terrain de volley-ball. Même si vous n'avez pas des années d'expérience dans le volleyball, ces conseils vous aideront à vous sentir plus à l'aise sur le court.