Comment construire un banc d'exercice de l'étape

Une étape banc d'exercice est une pièce polyvalente d'équipement d'exercice qui vous permet de pratiquer une variété de l'ensemble des exercices du corps en un temps minimal . Il est compact , durable et vous donne un entraînement efficace pour les exercices cardiovasculaires et de musculation . Ces seuls facteurs en font un atout précieux pour vos programmes d'entraînement . Brûler les graisses et calories , et la forme et tonifier les muscles de vos jambes et les bras à l'aide de cette pièce simple, mais efficace de l'équipement d'exercice . Économiser de l'argent et se mettre en forme en faisant un banc d'exercice de l'étape à partir de zéro . Choses que vous devez
bande de papier de verre ou Grip Photos dalle de bois de bouleau mesurant 2 pouces par 14 pouces de Deux morceaux de lourds ciseaux de Gorilla la colle de 4 -en-4 bois de bouleau Photos bande
Voir Instructions
1

Faire la traction sur l'étape en coupant un peu de ruban de poignée pour faire correspondre les mesures sur la surface de l'étape de bois de bouleau de mesure . Utilisez le ruban à mesurer pour mesurer les sections de la bande de poignée , et couper la bande de préhension en sections de mesure 2 pouces d'épaisseur et 14 cm de long . Utilisez des ciseaux pour couper les bandes de ruban de poignée . Assurez- quatre de ces bandes .
2

Prenez le bois de bouleau qui mesure 2 pouces par 14 pouces et le placer en face de vous . Saisir l'une des bandes de ruban de poignée et d'aligner la bande avec le bord inférieur de bois de bouleau , de sorte que le bord inférieur de la bande aligné avec la partie supérieure de la lisière du bois de bouleau. Faites cela pour les quatre morceaux de ruban de bande . Cela garantit que chaque morceau de ruban adhésif de bande est coupée à la bonne longueur .
3

Appliquer la colle sur le dos de l'une des bandes de ruban de poignée et placez-le sur le fond de l'étape , avec du côté de la colle vers le bas. Continuer le collage chaque pièce de ruban d'arrachement le long de la surface de l'étape . Espace dépouiller chaque 2 pouces. Laissez la colle durcir et sécher pendant trois heures .
4

Placer l'un des bois de bouleau 4-en - 4s sous l'étape . Prendre l'autre 4 -en-4 et le placer sur le côté opposé de l'étape . Il s'agit de s'assurer que les deux morceaux de bois sont la bonne hauteur . Une fois que vous estimez que les deux 4s 4-en - sont la hauteur et la largeur correcte , passez à l'étape 5 .
5

Appliquer gorille colle au fond de l'un des 4s 4-en - . Avec la colle du côté faisant face à la partie de fond de l'étape , maintenir le 4 -en-4 en place, jusqu'à ce qu'il adhère à l'étape . Répétez cette même procédure pour faire adhérer la seconde 4 -en-4 sur le côté opposé de l'étape .
6

Définir un objet lourd sur le banc de l'étape pour s'assurer que le 4-en- 4s adhèrent à la partie inférieure de l'étape . Placer un poids supplémentaire sur le dessus de l'étape prévoit un renforcement supplémentaire et veille à ce que les jambes adhèrent à l'étape .