Comment perdre du poids avec un Stepper

machines de pas sont une méthode populaire de devenir actif sans avoir à quitter la maison . En plus d'offrir des prestations de tonification --- par exemple en aidant à façonner les hanches, les choses et les veaux --- même les machines les plus simples peuvent être des outils efficaces de perte de poids . Utilisé régulièrement , une telle machine peut offrir des résultats impressionnants , mais seulement si intégré dans un mode de vie sain . Choses que vous devez
machine Stepper
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Le 1

Choisissez la machine qui est bon pour vous . On pourrait faire valoir que le fond d'un escalier à la maison ou au bureau pourrait faire le même travail que d'une machine spéciale . Cependant , il ya certains avantages à investir dans une option plus l'état de l'art . Machines avec les calculatrices de brûler les calories et les moniteurs de fréquence cardiaque peut vous aider à garder une trace de vos progrès . Ils ont aussi une gamme de paramètres qui peuvent aider à garder l'exercice intéressante , vous gardant ainsi motivé. Aussi, pensez à l'espace disponible dans votre maison , que vous pouvez avoir de place que pour une machine pas à pas compact
2

Renseignez-vous sur la meilleure façon d'utiliser une machine pas à pas : . Ne pas sortir de la boîte et faire de l'exercice tout de suite. Par exemple , il est important d'adopter la bonne posture pour tirer le meilleur parti de cet exercice . Essayez de se tenir debout sur ​​la machine et de s'abstenir de se pencher dans n'importe quelle direction , car cela peut diminuer l'efficacité d'une séance d'entraînement et peut même conduire à une jambe étant tendue ou blessé . Une fois que vous bougez , essayez de garder vos pieds à plat possible sur les marches . Si vous voulez tonifier les parties inférieures des jambes ainsi que pour perdre du poids , puis monter sur vos orteils légèrement , tout en poussant vers le bas .
3

Fixer un objectif de perte de poids pour vous-même . Certains sites de calories calcul peuvent vous aider à déterminer combien de calories vous brûlerez en utilisant steppers d'escalier pour un certain laps de temps . Certaines des machines haut de gamme auront une telle application construite en eux. Fixer un objectif de cette façon peut vous aider à garder une trace des progrès que vous faites et peut servir comme un bon outil de motivation pour vous tenir en haleine .
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Intensifier vos efforts de façon constante au fil du temps . Essayez d'augmenter la quantité de temps que vous passez sur la machine ou la vitesse à laquelle vous descendez , mais il ne faut pas pousser vous-même. En outre , si votre machine offre une formation de résistance , augmenter le niveau de résistance des pédales de construire une plus grande endurance . Mais encore une fois , vous pousser , mais n'en abusez pas . Vous ne devriez pas sentir à bout de souffle ou s'arrêter pour reprendre votre souffle tout en utilisant une machine pas à pas , si cela se produit, prendre une pause et de faciliter un peu
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Ne donnez pas . up . Un manque de motivation est souvent la principale raison les gens ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs de perte de poids . Bien sûr, l'exercice sur une machine pas à pas peut être monotone et ennuyeuse . Pour garder votre intérêt , essayez de vous fixer des défis , ou écouter de la musique ou regarder la télévision au cours d'une séance d'entraînement .