Comment mettre en forme Roller Skate

Si vous n'avez pas été sur une paire de patins à roulettes , puisque vous étiez enfant , vous avez peut-être oublié que c'est peut être un entraînement exigeant . Patinage nécessite beaucoup de force dans les jambes ainsi que la force de base pour la stabilisation de votre corps et vous empêche de tomber. Il suffit de marcher dans une paire de patins et de partir à un tronçon de la chaussée plat vous aidera à développer la force et l'agilité dont vous avez besoin pour roller - mais vous pouvez aussi aider votre cause en faisant quelques activités qui permettront d'améliorer votre condition physique et de construire résistance . Instructions
Le 1

Compléter à 30 minutes de séance de cardio 3 à 4 jours par semaine , ce qui peut inclure le vélo , la marche , le jogging , la natation ou tout ce qui se pomper votre coeur plus vite . Au fil du temps , cela permettra d'améliorer votre condition physique et de faire patiner pendant de longues périodes semblent beaucoup plus facile . Echauffez-vous avant chaque séance d'entraînement par la marche ou le jogging lentement pendant 5 à 10 minutes.
2

Recherchez d'autres façons d'ajouter plus de cardio à votre journée . Montez les escaliers à votre bureau , au travail à vélo ou commencer un programme de marche en milieu de travail . Toute cardio supplémentaire que vous pouvez ajouter vous aidera à améliorer votre niveau de condition physique .
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Faire des exercices de musculation en utilisant tous vos principaux groupes musculaires 2 jours par semaine . Aller à un gymnase et d'utiliser les machines de poids que le travail des quadriceps et des ischio-jambiers de la jambe - les muscles qui sont cruciales pour le patinage - ainsi que des machines pour les bras et les muscles du tronc des épaules et du dos . La construction de cette force musculaire , il sera plus facile de patiner et de surmonter les obstacles comme les bordures . Si vous n'avez pas accès à une salle de gym , faire des pompes , tractions , des sit-ups , les squats et les fentes qui vous aideront à bâtir la force .
4

Localiser un rouleau patinoire dans votre région qui offre des leçons de patinage . Une fois que vous avez développé une certaine résistance de la ligne de base et de l'endurance , la prochaine étape naturelle est de commencer à patiner sur une base régulière. Classes de patinoires intérieures comprennent souvent des leçons à l'arrêt, le patinage de vitesse et en tournant - . Toutes les compétences que vous aurez envie d'avoir si vous êtes sérieux au sujet de roller
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Essayez un " camp d'entraînement " offert par une équipe de roller derby local si vous n'avez pas une patinoire qui offre des cours dans votre région . Les petites et grandes villes à travers les États-Unis ont des équipes de derby des hommes et des femmes , dont beaucoup offrent un camp d'entraînement avant essais. Vous ne serez pas le seul patineur débutant il , et vous aurez probablement obtenir beaucoup de pratique des techniques de base du patinage en participant .